Как следует из названия, четырехглавые мышцы когда-то считались набором из четырех мышц, а название "квадрицепс" переводится с латыни как "четыре или четвертый". Однако впоследствии выяснилось, что среди четырехглавых мышц есть и пятая.
Четырехглавые мышцы также известны как мышцы бедра и quadriceps femoris. Поддержание группы мышц quadriceps femoris необходимо для нашей повседневной жизни и деятельности, поскольку они помогают нам ходить и бегать. Для поддержания четырехглавых мышц крайне важно обеспечить им достаточную растяжку и физическую нагрузку.
Что такое четырехглавые мышцы?
Четырехглавые мышцы соединяются, образуя сухожилие надколенника. Это сухожилие соединяет коленную чашечку с самой сильной костью в вашем теле - бедренной костью.
Четырехглавые мышцы работают вместе с подколенными сухожилиями, помогая поднимать и опускать ноги при ходьбе и беге. При движении ноги квадрицепсы сокращаются, а подколенные сухожилия расслабляются. Совместная работа этих двух групп мышц предотвращает растяжения и более серьезные травмы.
Помимо помощи при ходьбе и беге, мышцы квадрицепса также помогают вам отталкиваться и прыгать.
Функции четырехглавой мышцы
Основная задача четырехглавой мышцы - укреплять колено, что позволяет вам выполнять такие задачи, как ходьба и бег. Кроме того, четырехглавые мышцы помогают:
-
амортизировать удар, когда пятка ударяется о землю
-
Поддерживать правильный баланс и осанку
-
Перемещение и обеспечение стабильности коленной чашечки
-
Регулируют способ ходьбы
Анатомия четырехглавой мышцы
В анатомии четырехглавых мышц есть много интересного. Например, раньше считалось, что четырехглавая мышца состоит только из четырех мышц, но с тех пор эксперты признали наличие пятой мышцы.
Еще одним аспектом анатомии этих мышц является то, из чего они состоят, а именно - мышечные волокна, крошечные и эластичные. Эти волокна способствуют сокращению и натяжению квадрицепса. Они имеют красный и белый цвет, из-за чего мышцы квадрицепса кажутся полосатыми.
Где находятся четырехглавые мышцы?
Четырехглавые мышцы расположены в передней части бедер между коленями и бедрами, и их масса больше, чем у всех остальных групп мышц. Сухожилия четырехглавых мышц прикрепляют их к тазобедренным костям, тазу, коленным чашечкам и бедренной кости.
Типы четырехглавых мышц
В человеческом теле существует пять четырехглавых мышц, каждая из которых имеет головки, образующие единое сухожилие, которое прикрепляет мышцы к коленной чашечке. К этим мышцам относятся:
-
Прямая мышца бедра: прямая мышца бедра берет начало в тазу и тянется вниз до коленной чашечки. Она состоит из двух головок и является единственной четырехглавой мышцей, которая тянется от бедра до колена.
-
Vastus intermedius: Промежуточная мышца расположена под прямой мышцей бедра и в середине бедра. Она отвечает в основном за разгибание колена.
-
Тензор vastus intermedius: Тензор промежуточного вастуса - это недавно обнаруженный компонент структуры четырехглавой мышцы. Он расположен между латеральной и промежуточной мышцами и представляет собой косую мышцу. Ее роль и функция все еще изучаются.
-
Боковой вастус: Боковая мышца соединяет бедренную кость и коленную чашечку и тянется вдоль внешней стороны бедра. Она признана самой большой и сильной из четырехглавых мышц.
-
Vastus medialis: Подобно латеральному вастусу, медиальный вастус соединяет бедренную кость и коленную чашечку. Однако вместо того, чтобы тянуться по внешней стороне бедра, vastus medialis тянется по внутренней. Это также самая маленькая четырехглавая мышца.
Состояния и расстройства четырехглавой мышцы
Растяжение - наиболее распространенное заболевание, поражающее четырехглавую мышцу. Они часто возникают из-за перенапряжения мышечных волокон. Прямая мышца бедра - это мышца, наиболее часто подверженная растяжениям.
Эти растяжения могут варьироваться по степени тяжести от легкой до тяжелой и классифицируются по трем классам:
-
Степень 1: Растяжения степени 1 возникают при перерастяжении мышечных волокон или небольшом разрыве. Может возникнуть небольшая мышечная боль или дискомфорт, может появиться отек. В большинстве случаев вы сможете нормально пользоваться ногой.
-
Степень 2: Деформации второй степени более значительны и возникают при сильных разрывах четырехглавой мышцы. Боль, сопровождающая растяжение 2-й степени, более значительна, и вы можете заметить, что ваши мышцы кажутся слабее, чем обычно. В результате ваша нога может не выдержать никакой нагрузки.
-
Степень 3: При растяжении степени 3 происходит полный разрыв сухожилия четырехглавой мышцы. Это означает, что четырехглавая мышца полностью отрывается от коленной чашечки или сухожилия. При растяжении третьей степени вы не сможете пользоваться ногой из-за сильной боли и отека.
Хотя растяжение является наиболее распространенной травмой четырехглавой мышцы, могут возникать и другие повреждения, например:
-
Ушибы: Эта травма возникает, когда прямой удар приходится на переднюю часть бедра. В результате может образоваться гематома. Также может возникнуть гематома - синяк, при котором кровь набухает под кожей, и повреждение тканей. В тяжелых случаях ушиба может возникнуть оссифицирующий миозит. Это означает, что внутри мышцы может образоваться костная ткань.
-
Разрывы: Эта травма часто возникает в результате падения, автомобильной аварии или травмы, полученной во время занятий спортом. Открытая рана разрывает кожу на бедре, повреждая четырехглавую мышцу или сухожилия.
-
Тендонит: Эта травма возникает в результате воспаления сухожилий, соединяющих четырехглавую мышцу с коленной чашечкой, и вызывает боль в бедре. Мышцы часто раздражаются, когда на них оказывается дополнительное давление. Иногда это может привести к снижению подвижности бедра, колена и тазобедренного сустава.
Спортсмены более подвержены травмам четырехглавой мышцы, особенно те, кто бегает, прыгает или бьет, например, те, кто играет в футбол, софтбол, баскетбол и софтбол.
Кроме того, пациенты подвержены повышенному риску возникновения боли и травм четырехглавой мышцы, если они:
-
40 лет и старше
-
имеют определенные заболевания, такие как рассеянный склероз, подагра, диабет или ревматоидный артрит
-
получали травмы четырехглавой мышцы в прошлом
-
недостаточно тренируют мышцы квадрицепсов
-
употребляют некоторые лекарства, которые ослабляют мышцы и сухожилия
Поддержание здоровья ваших квадрицепсов
Однако есть несколько способов сохранить мышцы квадрицепсов здоровыми. К ним относятся:
-
достаточный отдых между тренировками и нагрузками
-
Избегайте нажимать на боль в ногах, бедрах и коленях
-
Растягивайте мышцы квадрицепсов перед любой деятельностью
