Как волчанка влияет на ваши эмоции
1/10
Длительное заболевание может повлиять не только на ваше физическое здоровье. Она также может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Исследования показывают, что у людей с волчанкой, как правило, больше сопутствующих заболеваний, чем у тех, кто не страдает этим заболеванием. К ним могут относиться депрессия и тревожность. А лекарства, которые вы принимаете от волчанки, могут также вызывать побочные эффекты, влияющие на ваше настроение и эмоции.
Лекарства от волчанки
2/10
Лекарства, которые вы принимаете для лечения волчанки, могут вызвать изменения в вашем психическом здоровье и эмоциях. Стероиды могут вызвать:
-
Депрессию
-
Повышенная энергия, настроение или поведение (мания)
-
Отрыв от реальности (психоз)
-
Спутанность сознания
-
Повышенное чувство счастья (эйфория)
Эксперты говорят, что высокие дозы стероидов могут вызывать такие симптомы.
Депрессия
3/10
Депрессия - это реакция на то, как волчанка влияет на ваше тело и разум. В одном исследовании было изучено около 600 человек с диагнозом волчанка. Врачи диагностировали депрессию у 30% из них в тот же год, когда им был поставлен диагноз волчанки.
В целом, по мнению экспертов, от 15% до 60% людей, живущих с таким постоянным заболеванием, как волчанка, будут страдать депрессией. Симптомы включают:
-
Безнадежность
-
Беспомощность
-
Печаль
-
Плач
-
Проблемы со сном
-
Изменения аппетита
-
Раздражительность
Беспокойство
4/10
Вспышки волчанки часто приходят и уходят без предупреждения. Эта неопределенность может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, вызывая тревогу.
Исследования показывают, что около 50% людей с волчанкой страдают тревожными расстройствами. Во многих случаях депрессия и тревога возникают вместе. Вы можете распознать тревогу по следующим симптомам:
-
потные руки
-
Проблемы с дыханием
-
Проблемы с пищеварением
-
Путаница
-
Проблемы с памятью и концентрацией
-
Учащенное или трепетное сердцебиение
Борьба с депрессией и тревожностью
5/10
Существуют меры, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить депрессию и тревогу, вызванные волчанкой:
-
Лекарства. Антидепрессант или противотревожный препарат, назначенный врачом, может помочь вам почувствовать себя лучше в течение нескольких недель.
-
Терапия. Специалист по психическому здоровью может помочь вам оценить ваши чувства по поводу волчанки и предложить стратегии преодоления.
Если у вас возник неотложный кризис психического здоровья, немедленно звоните 911.
Самосострадание
6/10
Помните, что нужно быть добрым к себе. Относитесь к себе так же, как к любимому человеку - с заботой и поддержкой. Сострадание к себе может облегчить стресс и защитить от него в будущем. Это также поможет вам адаптироваться к трудностям жизни с волчанкой.
Сострадание к себе начинается с того, как вы разговариваете с собой. Признайте, как волчанка влияет на вас. Замените негативные высказывания о себе позитивными и расскажите о том, за что вы благодарны.
Узнайте свои триггеры
7/10
Трудно предсказать, когда произойдет вспышка волчанки. Но знание и управление своими триггерами - это ключ к улучшению психического здоровья. Вот некоторые вещи, которые могут спровоцировать вспышку:
-
Стресс
-
Слишком напряженная работа при недостаточном отдыхе
-
воздействие солнца
-
Флуоресцентные и галогенные лампы
-
Инфекция
-
Травма
-
Отказ от приема лекарств от волчанки
-
Лекарства от других болезней
Имейте в виду, что даже при лечении волчанки эти триггеры могут вызвать вспышку заболевания.
Следите за предупреждающими признаками волчанки
8/10
Наряду с изучением своих триггеров, обращайте внимание на физические изменения, которые могут предупреждать о приближающейся вспышке. К ним относятся:
-
Усталость
-
Болезненные, жесткие, опухшие суставы
-
Сыпь на лице или других частях тела
-
Лихорадка
-
Боль в животе
-
Проблемы с дыханием
-
Боль в груди
-
Сухость в глазах
-
Головная боль
-
Спутанность сознания
-
Потеря памяти
Если вы чувствуете приближение вспышки волчанки, сообщите об этом врачу. Он может скорректировать ваши лекарства, чтобы облегчить симптомы.
Стратегии преодоления
9/10
Вот несколько повседневных советов для уравновешивания эмоций и улучшения общего состояния здоровья:
-
Сон. Недостаток качественного сна связан с симптомами депрессии. Стремитесь спать 8 часов в сутки.
-
Занимайтесь спортом. Занимайтесь спортом каждый день. Если спортзал не для вас, попробуйте ходить пешком или заниматься садоводством.
-
Облегчение боли. Непрекращающаяся боль может привести к депрессии. Помимо лекарств, облегчение боли может включать в себя йогу, тай-чи, пилатес, иглоукалывание и медитацию.
Поддержка семьи и друзей
10/10
Когда вы преодолеваете эмоциональные трудности, связанные с волчанкой, друзья и семья - это прекрасный источник утешения. Будьте как можно более откровенны в своих чувствах и в том, как они могут помочь. Создайте круг людей, на которых вы можете опереться в поисках эмоциональной поддержки. Другие идеи - присоединиться к очной или онлайн группе поддержки людей с волчанкой.
