Сухожилие - это тип ткани тела, соединяющий мышцы с костями. Если сухожилие воспаляется - болит и опухает - это состояние называется тендинит.
В руках есть так называемые сухожилия разгибателей, которые соединяют мышцы с костями, что позволяет вам двигать пальцами. В стопах сухожилия разгибателей соединяют мышцы, которые помогают вам поднимать пальцы и сгибать стопы, с костями. Если одно из сухожилий разгибателей стопы воспаляется, у вас возникает необычное заболевание, которое называется тендинит разгибателей.
Сухожилия разгибателей стопы называются extensor hallucis longus, extensor hallucis brevis, extensor digitorum longus и tibialis anterior.
Вы находитесь в группе риска по этому заболеванию, если у вас высокий подъём стопы. Если же при ходьбе вы приземляетесь на внутреннюю сторону стопы, то вы также являетесь главным кандидатом. Если вы занимаетесь бегом, танцами, лыжами или катаетесь на коньках, вы можете быть более склонны к тендиниту разгибателей стопы из-за обуви с плотной шнуровкой, которая требуется для этих видов деятельности.
Симптомы тендинита разгибателей стопы
Основным симптомом тендинита разгибателей стопы является боль в верхней части стопы. Часто она возникает прямо в месте шнурков. Вы можете ощущать эту боль во время бега или ходьбы.
Иногда на поврежденном или воспаленном сухожилии разгибателя можно заметить припухлость или шишку.
Диагностика тендинита разгибателя стопы
Врачи могут диагностировать тендинит только на основании физического осмотра и истории болезни. Однако если врач опасается, что боль может быть вызвана другим заболеванием, он может назначить рентген или МРТ.
Что вызывает тендинит разгибателя стопы?
В большинстве случаев тендинит возникает в результате повторяющихся движений и развивается со временем. Однако они также могут возникать из-за внезапной травмы.
Тендинит разгибателей, в частности, может быть вызван:
-
слишком маленькая или тесная обувь
-
Слишком много тренировок на подъемах и недостаточно на спусках
-
Бег по неустойчивой поверхности
Как лечить тендинит в домашних условиях?
Некоторые случаи тендинита разгибателей можно лечить в домашних условиях. Отдохните от пораженной ноги в течение двух-трех дней. Используйте ее как можно меньше, чтобы дать сухожилиям отдохнуть.
Пока вы отдыхаете, прикладывайте лед на 20 минут каждые два-три часа.
Обмотайте травмированную область эластичным бинтом, чтобы уменьшить воспаление, или используйте бандаж. Убедитесь, что бинт или корсет не слишком тугой, и снимайте его перед сном.
Попробуйте ослабить шнурки или сменить обувь, чтобы проверить, поможет ли это. Вы также можете добавить немного подкладки под язычок обуви, прежде чем вернуться к активной деятельности.
Как врачи лечат тендинит?
Если домашнее лечение не помогает вашей ноге через два или три дня, вам следует обратиться к врачу.
Врач может порекомендовать вам безрецептурные или рецептурные препараты, такие как нестероидные противовоспалительные средства (НПВС). Аспирин и ибупрофен - одни из самых распространенных. Они выпускаются в виде пероральных и местных препаратов. Врач также может назначить вам инъекцию кортикостероидов - укол стероидов, чтобы уменьшить воспаление.
Врач также может порекомендовать вам лечение обогащенной тромбоцитами плазмой (PRP). При таком лечении врачи берут вашу собственную кровь, извлекают из нее фрагменты крови, называемые тромбоцитами, а затем вводят тромбоциты в пораженную область. Эксперты все еще изучают этот метод лечения, но многие согласны с тем, что он многообещающе подходит для лечения хронической боли в сухожилиях.
Физическая терапия может помочь укрепить мышцы и растянуть сухожилия разгибателей, чтобы уменьшить боль.
Если вы испробовали вышеперечисленные методы лечения, но боль в сухожилиях не проходит, врач может порекомендовать вам сухое иглоукалывание. Во время этой процедуры врач вводит иглу в сухожилие, чтобы остановить дальнейшее повреждение и способствовать заживлению.
Если причиной тендинита является рубцовая ткань, аппарат ультразвуковых волн может помочь удалить рубцовую ткань и облегчить боль.
Если у вас тяжелый тендинит, и сухожилие начало отходить от кости, может потребоваться операция.
Как предотвратить тендинит разгибателей пальцев рук
Следующие советы помогут вам предотвратить тендинит разгибателей:
-
Всегда делайте разминку и заминку до и после тренировки.
-
Не забывайте делать растяжку.
-
Стройте тренировку постепенно (начинайте медленно и с меньшей интенсивностью).
-
Тренируйте мышцы, которые вы будете использовать, перед занятиями спортом, о которых вы знаете.
-
Выучите правильную форму для всех упражнений, которые вы делаете.
-
Занимайтесь спортом регулярно (более одного раза в неделю).
-
Прислушивайтесь к своему организму, особенно если вы не привыкли к физическим нагрузкам.
-
Носите обувь, которая хорошо сидит.
-
Уделяйте повышенное внимание тому, как чувствуют себя ваши ноги во время занятий спортом после перехода на новую обувь.
-
При болях в стопе не откладывайте обращение к врачу более чем на несколько дней.
