От врача Архив
Когда на улице жара или эмоции на высоте, потоотделение может стать проблемой и источником смущения.
Если вам кажется, что вы слишком сильно потеете, вы можете спросить у своего врача, нормально ли ваше потоотделение. Если оно вызвано какой-то основной причиной, например, медицинским состоянием или побочным действием лекарств, это можно исправить или изменить, говорит Ди Анна Глейзер, доктор медицины, профессор дерматологии Университета Сент-Луиса.
Как только это будет сделано, можно предпринять простые шаги, чтобы уменьшить потоотделение и повысить уровень комфорта. Вот способы справиться с обильным потоотделением в спортзале, на работе и везде, где бы вы ни находились.
Остановка обильного потоотделения
Вот несколько советов, как остановить обильное потоотделение:
Перейдите на более сильные дезодоранты и антиперспиранты.
Некоторые из них отпускаются только по рецепту, но вы также можете приобрести более сильные средства без рецепта, говорит Глейзер.
Наносите дезодоранты в оптимальное время.
"Большинство из них лучше всего действуют ночью, - говорит Глейзер. Активный ингредиент должен попасть в потовый канал и закупорить его. Если нанести средство утром, когда объем пота обычно выше, оно смывается".
Спасите свою кожу.
Нанесение дезодоранта на ночь также снижает вероятность раздражения кожи, говорит Глейзер, и вы будете пользоваться им более добросовестно.
Потоотделение во время физических упражнений
Существует несколько способов борьбы с потливостью во время физических упражнений:
Одеваться так, чтобы не потеть.
Выбирайте легкие, дышащие ткани, например, хлопок, говорит Глейзер.
Потратьтесь на спортивную одежду.
В последние годы одежда для спортсменов улучшилась, появились новые дышащие ткани, говорит Глейзер. Ищите те, которые отводят влагу. На этикетках обычно указываются характеристики ткани.
Наденьте ее один раз.
Не надевайте футболку или велосипедные шорты, пропитанные потом. Чтобы оставаться сухим, нужно начать с сухого. Ваша кожа тоже будет вам благодарна.
Часто меняйте обувь.
Если потливость ног является особой проблемой, обязательно часто меняйте обувь и носки.
Удаляйте пот пылью.
Используйте порошки, предназначенные для ног, чтобы свести к минимуму влажность и потливость ног.
Потоотделение на работе
Чтобы справиться с потоотделением на работе, эксперты рекомендуют следующие шаги:
Носите с собой дезодорант или антиперспирант.
Наносите их повторно в середине дня или перед стрессовой встречей, говорит дерматолог Эрик Швайгер, доктор медицины, из Медицинской школы Маунт Синай в Нью-Йорке.
Одевайтесь слоями круглый год.
Для мужчин ношение нижней рубашки может помочь впитать часть пота, говорит Швайгер. Женщины могут носить впитывающие камзолы или платья-щиты.
Выбирайте одежду с более свободным плетением.
Чем плотнее переплетение, тем жарче в одежде", - говорит Патриция Фаррис, доктор медицины, клинический доцент дерматологии в Университете Тулейн в Новом Орлеане и член Американской академии дерматологии. Вместо этого выбирайте одежду с более рыхлым плетением, например, постельное белье. По ее словам, шелка следует избегать, так как он повышает температуру.
Положите в карман носовой платок.
Если вы будете держать его в кармане или в сумочке, вы сможете быстро вытереть лишний пот перед рукопожатием.
Откажитесь от острых обедов.
Употребление некоторых продуктов, например, острого перца, может повлиять на количество выделяемого вами пота. Употребление других продуктов, включая лук и чеснок, может усилить запах пота. Поэтому, какой бы аппетитной ни казалась вам острая пицца с халапеньо, постарайтесь отказаться от нее.
Потеть через одежду
Правильно подобранная одежда может иметь большое значение, если вы склонны сильно потеть.
Станьте читателем этикеток.
Ищите на этикетках одежды информацию о том, что ткань отводит влагу, говорит Глейзер. Или ищите одежду с высоким содержанием хлопка.
Выбирайте цвета с умом.
"На белом цвете будет видно больше пота, - говорит Швайгер. Но он не будет так заметен на других цветах, а также на принтах и узорах".
Покупайте "дышащую" обувь.
Это уменьшит потоотделение, а это важно, особенно если ваши ноги обычно потеют, говорит Глейзер.
Пропускайте головные уборы.
Держать голову в прохладе так же важно, как и ноги, в борьбе с потливостью, говорит Глейзер.
Смените гардероб.
Если вы берете с собой на работу или на светское мероприятие запасную рубашку или блузку или всегда оставляете в машине сменную одежду, вы сможете вытереть и смыть пот, когда это необходимо, а затем переодеться в свежую одежду - по крайней мере, с пояса.
Потливость в ночное время
Для борьбы с ночным потоотделением воспользуйтесь следующими советами:
Выбирайте постельное белье с умом.
Ищите дышащие, легкие ткани для круглогодичного использования, говорит Фаррис.
Откажитесь от пухового утеплителя, даже зимой.
Выберите более легкое покрывало, советует Фаррис.
Выбирайте впитывающие простыни.
Лучшие ткани - это обычный хлопок, а не шелк или фланель, говорит Фаррис.
