Как жить лучше с АДПКД

Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on Декабрь 09, 2021 1 / 12

Жить лучше с АДПКД

Аутосомно-доминантная поликистозная болезнь почек, или АДПКД, вызывает болезненные кисты почек. У вас могут быть боли в спине, головные боли, кровь в моче, высокое кровяное давление, инфекции и камни в почках. Есть и хорошие новости: Здоровое питание и активный образ жизни могут существенно изменить ваше самочувствие.

2 / 12

Занимайтесь спортом и будьте в форме

При АДПКД регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и повышают выносливость. Это также поможет вам контролировать кровяное давление. Старайтесь ходить пешком, ездить на велосипеде или плавать в течение 30 минут в большинстве дней недели.  Пейте много воды. Избегайте контактных видов спорта и таких, как верховая езда. Падение или резкий толчок могут повредить почки.

3 / 12

Оставайтесь гидратированными

Пейте воду или другие жидкости в течение дня, чтобы снизить риск образования камней в почках. Вода поддерживает хорошую работу почек. Она также снижает уровень вазопрессина - гормона, который провоцирует рост кист в почках. Лучше всего пить воду, но любая жидкость с низким содержанием соли без кофеина или сахара поможет вам хорошо увлажниться.

4 / 12

Ешьте здоровую пищу

То, что вы едите, не предотвратит кисты почек. Но правильное питание помогает вам бороться с инфекциями и перерабатывать отходы через почки. Получайте много клетчатки в свежих овощах, фруктах и цельном зерне. Сократите потребление сахара, соленых продуктов и красного мяса. Выбирайте полезные жиры из грецких орехов, оливкового масла, льняного семени или холодноводной рыбы, такой как лосось.

5 / 12

Приобретите аппарат TENS для снятия боли

У вас хронические боли в спине или боку из-за кист почек? Транскутанная электростимуляция нервов, или ТЭНС, - это один из методов лечения, который можно проводить в домашних условиях. Вы прикладываете к коже небольшие подушечки, и прибор посылает слабый электрический сигнал на больное место. Это может облегчить ваши боли почти без побочных эффектов.

6 / 12

Попробуйте тепловые или холодные пакеты

Тепловые или холодные пакеты могут облегчить внезапную вспышку боли, которая может возникнуть при АДПКД. Применяйте холод с помощью пакетов со льдом, пакета с замороженным горошком или мочалки, смоченной в холодной воде. Если боль снимает тепло, используйте грелку или влажное горячее полотенце. Не используйте ни то, ни другое более 15 минут за один раз.

7 / 12

Не курите

Курение табака повышает кровяное давление. Курильщики с АДПКД имеют более высокие шансы получить инфаркт или инсульт. Курение также увеличивает количество белка в моче, что может усугубить повреждение почек. Если вы курите, обратитесь за помощью, чтобы избавиться от этой привычки.

8 / 12

Получайте много сна

Сон не менее 7-8 часов каждую ночь поможет вам чувствовать себя лучше в целом. Сон помогает контролировать вес, кровяное давление и уровень сахара в крови. Он может улучшить ваше настроение и мировоззрение. Когда вы хорошо выспались, вы мыслите более ясно. Это поможет вам избежать поскользнуться или несчастного случая, который может привести к болезненной травме.

9 / 12

Поддерживайте здоровый вес

Со временем АДПКД может привести к повреждению почек и их заболеванию. Это может произойти раньше, если вы страдаете избыточным весом или ожирением. Это происходит потому, что лишние килограммы заставляют почки работать интенсивнее. Ожирение также повышает кровяное давление, что увеличивает нагрузку на почки. Похудейте до здорового веса, чтобы защитить свои почки.

10 / 12

Справляйтесь со стрессом

Каждый человек время от времени испытывает стресс. Но если он никогда не прекращается, ваше кровяное давление может подскочить. Высокое кровяное давление - распространенное осложнение АДПКД. Оно может привести к повреждению почек. Йога и тай-чи - отличные способы борьбы со стрессом.

11 / 12

Наслаждайтесь сексом

АДПКД может повлиять на вашу сексуальную жизнь. Вы можете испытывать боль, чувствовать усталость, беспокоиться о травме во время секса или считать его некомфортным. Поговорите со своим врачом. Лечение и консультации могут помочь справиться с большинством сексуальных проблем, вызванных АДПКД. Кроме того, секс - это отличный способ справиться со стрессом, вызванным хроническим заболеванием.

12 / 12

Поговорите об этом

АДПКД может вызывать у вас тревогу, депрессию или страх за свое будущее. Поговорите со специалистом, чтобы узнать, как справиться со своими чувствами по поводу болезни. Вы можете обсудить их со своим врачом или получить направление к консультанту или психотерапевту. Также могут помочь группы поддержки пациентов. В них вы сможете общаться с другими людьми, страдающими АДПКД.