Сильная тревожность?

Успокойтесь с помощью гипноза

Медицинская рецензия Гэри Д. Вогина, доктора медицины Из архива врача

До моей свадьбы оставалось десять дней, и мы с мамой разговаривали по телефону. Я рассказывала ей о самых важных моментах вечера: речь моей десятилетней племянницы о том, что у меня будет тетя, а не дядя от лесбийского брака, и не мускусные стихи о любви. Затем я упомянула, что мой брат сочинил для меня песню.

Возникла пауза. "Ты уверена, что это хорошая идея?" - спросила моя мама. "Не будешь ли ты нервничать?"

Спасибо, мама.

Весь предыдущий год я боролась со своей тревогой по поводу публичного пения. Каждую неделю я тащилась в местный пиано-бар, чтобы исполнить какую-нибудь мелодию. Я преодолела свой страх - по крайней мере, настолько, что перспектива петь на собственной свадьбе казалась мне разумной, даже привлекательной. До того момента.

Беспокойство, которым был пропитан благонамеренный вопрос моей матери, просочилось в меня. Когда я повесила трубку, на глаза навернулись слезы. После обеда, когда я репетировала песню, я снова дрожала.

Гипноз в спешке

"Как насчет гипноза?" - предложила моя сестра Дотти, сертифицированный гипнотерапевт. "Конечно", - ответила я. Почти 20 лет назад я использовала этот метод, чтобы изгнать мигрени из своей жизни. Я знала, что люди используют гипноз для борьбы с тревогой и болью, хотя и сомневалась, действительно ли этот метод сработает всего за полторы недели.

Дотти попросила меня описать места, которые я нахожу расслабляющими, и вспомнить ситуации, когда я чувствовала себя спокойной и гордой. Затем она разработала сценарий, направленный на то, чтобы напомнить моему подсознанию о моментах, когда я сияла.

Поскольку моя сестра живет за 3000 миль от меня, она отправила сценарий по электронной почте моему партнеру, Карен, и дала ей по телефону краткий курс, как его читать.

Во время нашей первой попытки мое сознание понеслось по медленной лаве голоса Карен. Она сказала мне погрузиться в кресло, почувствовать, как оно поддерживает спинку моих бедер. Как она и советовала, мои глаза потяжелели и закрылись.

Игры разума

Карен направила меня в воображаемый лифт. "Ты на десятом этаже. Почувствуй, что едешь на девятый". Гравитация тянула вниз мои руки, плечи. "Я могла бы открыть глаза, - подумала я, - но не хочу".

В подвале двери открылись, и я вышел. "Вы видите тропинку", - прошептал голос Карен. Она была там, петляя по лугу, который выглядел так, словно кто-то обмакнул маленькие кисточки в горшочки с яркой краской и щелкнул ими, рассыпав брызги полевых цветов. Когда я подошла к озеру, голос сказал мне представить, что я пою песню именно так, как я хочу.

Я увидела себя в комнате со стеклянным куполом, которую мы выбрали для нашего праздника. Я слышала шелест волн через открытые окна позади меня, чувствовала, как ветерок ласкает мои обнаженные плечи. На мне было черное винтажное платье, в котором я позже буду танцевать. Волосы венчали мою голову, как у Одри Хепберн, а шею опоясывал чокер со стразами. Мое платье, моя шея, мои серьги сверкали. Мои глаза тоже сверкали, когда я начала мысленно петь.

"В каждой сказке, которую мне рассказывали в детстве, независимо от того, что делал сторонник или противник, как только счастливая пара соединялась, блаженство, которое они разделяли вместе" - я посмотрела вверх, трепеща ресницами, и позволила улыбке просочиться на мое лицо - "оставалось неосвещенным". Я слышал свой голос: твердый, ровный, немного вибрато в конце, чтобы придать ему плавность.

Я исполнил все произведение вот так, в замедленной съемке, наслаждаясь каждым мгновением - звуками, вырывающимися из моего рта, жестами и мыслями. Даже самые длинные фразы я исполнял не спеша. Мой голос легко выходил из моего тела и звенел во всех нужных местах.

Практика делает совершенным

Каждый день я повторял воображаемое выступление, мысленно отрабатывая всю песню перед возвращением с озера. Мне нравились эти вылазки в фантазии, но я задавался вопросом, перейдет ли блаженство от этих поездок в реальность. Будут ли эти дневные грезы иметь значение, когда это будет иметь значение - когда я буду стоять перед сотней гостей на своей свадьбе?

Наступил вечер. После того как мы разрезали торт, я занял свое место перед микрофоном. "Мы собрались в этом прекрасном месте у моря", - пела я, заметив, что моя правая рука поднялась и направилась к океану за окном. Она была неподвижна, не дрожала. Когда началась вальсовая часть, Карен раскачивалась взад-вперед, и я понял, что она зеркально отражает меня. Из моего рта вырвались резонирующие звуки. Высота тона повышалась, но я не делал никакой работы.

Я скользил по мелодии, наслаждаясь каждым словом, каждой музыкальной фразой. На последней строчке мои руки вытянулись передо мной, свободно согнутые в локтях, ладонями вверх. Когда они расправились, мое лицо расплылось в широкой улыбке под аплодисменты.

Мое выступление, казалось, очаровало всех нас.