Если вы ищете здоровую альтернативу газировке или напиткам с высоким содержанием сахара, мятная вода - отличное решение. Мятная вода - это простой и освежающий напиток, который обладает значительными преимуществами для здоровья. Она не содержит сахара, кофеина и очень мало калорий.
Вы можете приготовить мятную воду дома, заварив листья мяты в кипятке, а затем охладив до желаемой температуры. Мятную воду лучше всего подавать в холодном стакане со льдом - не нужно ничего смешивать!
Мята - это зонтичный термин для растений рода Mentha. Благодаря своему освежающему вкусу и выраженному охлаждающему ощущению мята популярна в качестве ингредиента в чаях, алкогольных напитках, соусах, десертах и многом другом.
Приятный вкус мяты делает ее идеальным ингредиентом для разнообразия вашего ежедневного репертуара напитков. Мятная вода не только приятна на вкус, но и полезна для вас. Несколько исследований показывают, что употребление мятной воды полезно для здоровья.
Информация о питании
Мятная вода, приготовленная из четверти чашки свежей мяты, содержит:
-
Калории: 12
-
Белок: 0 грамм
-
Жир: 0 грамм
-
Углеводы: 0 грамм
-
клетчатка: 0 грамм
-
Сахар: 0 грамм
-
Натрий: 8 миллиграммов
Мятная вода является хорошим источником:
-
Антиоксиданты
-
Железо
-
Марганец
-
Фолат
Мятная вода также является отличным источником витамина А. Исследования показали, что витамин А может снизить риск таких заболеваний, как катаракта, диарея, корь и рак груди.
Потенциальные преимущества мятной воды для здоровья
Мята - прекрасный источник витаминов и минералов. Ее успокаивающие свойства и отсутствие сахара и других добавок делают ее здоровым выбором для большинства людей.
Исследования выявили несколько потенциальных преимуществ употребления мятной воды для здоровья:
Поддержка здоровья пищеварительной системы
На протяжении многих поколений мята была домашним средством от расстройства желудка. Недавно современная наука указала на эффективность мяты для поддержания здоровья пищеварительной системы. Мятная вода - отличный способ насладиться полезными свойствами мяты для пищеварения. Мятная вода содержит ментол, который, как показали некоторые исследования, может помочь справиться с синдромом раздраженного кишечника.
Исследования показывают, что мятная вода может помочь смягчить некоторые симптомы СРК.
Исследования также показывают, что мята может помочь облегчить несварение желудка.
Борьба с усталостью
Хотя мятная вода не содержит кофеина, исследования показывают, что аромат мяты помогает повысить бдительность и бороться с усталостью. Исследования также показывают, что аромат мяты может повышать настроение. Это делает мятную воду идеальным выбором для послеобеденного бодрящего напитка.
Успокаивает симптомы простуды
Хотя доказано, что мятная вода не лечит никаких болезней, она может помочь успокоить некоторые симптомы простуды. Ментол, содержащийся в мятной воде, помогает очистить носовые ходы.
Уменьшить галитоз
Исследования показывают, что мята может помочь уменьшить количество бактерий во рту, которые вызывают неприятный запах изо рта. Антибактериальное свойство мятной воды делает ее отличным напитком для освежения дыхания в течение дня. Питье мятной воды не заменяет и не уменьшает необходимость регулярной чистки зубов щеткой и зубной нитью.
Потенциальные риски мятной воды
Поскольку мятная вода является травяным средством, перед ее приемом или приемом любых других добавок необходимо проконсультироваться с врачом.
Прежде чем готовить или пить мятную воду, примите во внимание следующее:
Беспокойство по поводу ГЭРБ
Хотя мятная вода в значительной степени эффективна для смягчения симптомов болезней пищеварительной системы, исследования показывают, что мята может усугубить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь. Людям с ГЭРБ следует избегать мяты и воздержаться от употребления мятной воды, так как она может спровоцировать обострение симптомов.
Токсичность
При употреблении в больших количествах мята может вызвать негативные последствия. Необходимы дополнительные исследования долгосрочных последствий регулярного употребления мяты и мятной воды. Употреблять мятную воду следует умеренно.
