Написано редакторами журнала "Доктор
Как я могу предотвратить рак?
Советы по профилактике рака включают:
-
Избегайте курения. Если вы курите, бросьте.
-
Избегайте чрезмерного пребывания на солнце и пользуйтесь солнцезащитным кремом на открытом воздухе.
-
Ешьте питательную пищу, богатую фруктами, овощами и цельным зерном, с низким содержанием насыщенных/транс-жиров, красного и переработанного мяса, и регулярно занимайтесь спортом.
-
Поддерживайте здоровый вес.
-
Пройдите соответствующее обследование на рак с учетом вашего возраста, пола и факторов риска.
-
Соблюдайте надлежащие меры предосторожности при работе с канцерогенами и промышленными химикатами, например, надевайте перчатки и следите за тем, чтобы была достаточная вентиляция.
-
Следите за потреблением алкоголя.
-
Ешьте пищу, богатую фруктами, овощами и цельным зерном, с низким содержанием насыщенных/трансжиров, красного мяса и переработанного мяса.
-
Защищайтесь от инфекций, передающихся половым путем. Вакцинируйте девочек и мальчиков против ВПЧ.
