Что это такое?
1/16
Повреждение нервов, которое врачи называют нейропатией, является распространенным осложнением диабета как первого, так и второго типа. Периферическая означает, что поражаются нервы в стопах, кистях, ногах или руках. Диабетическая периферическая нейропатия (ДПН) может проявляться покалыванием, жжением, иголками, колющими ударами или даже онемением. Если у вас избыточный вес, высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов или образование бляшек в артериях сердца, вероятность развития ДПН повышается.
Управляйте своими показателями
2/16
Высокий уровень сахара в крови со временем повреждает нервы и мелкие кровеносные сосуды, которые их поддерживают. Когда уровень сахара в крови постоянно находится в пределах нормы, вы снижаете вероятность развития таких осложнений, как ДПН, и помогаете предотвратить ухудшение состояния. Следуйте указаниям врача относительно приема лекарств или инсулина, а также других мер по контролю уровня глюкозы.
Выполняйте упражнения
3/16
Умеренная физическая активность может отсрочить развитие проблем и даже обратить симптомы вспять. Кроме того, она помогает сохранить равновесие и силу, что снижает вероятность падения. Взрослые не должны пропускать физические упражнения более 2 дней подряд и заниматься в общей сложности не менее 150 минут в неделю. Бодрая ходьба - отличный способ начать, если вы еще не занимаетесь регулярно.
Бросить курить
4/16
Это связано с низким содержанием кислорода в крови, что означает, что ткани, такие как кровеносные сосуды и нервы, также не получают достаточно кислорода. Это также приводит к образованию "свободных радикалов", которые могут повреждать клетки, повреждать стенки кровеносных сосудов, затруднять контроль сахара в крови и вызывать воспаление. Все это может привести к ДПН или усугубить ее.
Питайтесь здоровой пищей
5/16
Фрукты, овощи, цельное зерно, молочные продукты с низким содержанием жира, нежирные белки, рыба, продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием соли полезны для вас независимо от того, есть у вас диабет или нет. Правильное питание помогает вашему организму оставаться сильным и работоспособным. Это касается и нервных окончаний и кровеносных сосудов. Правильное питание также важно для контроля веса и уровня сахара в крови.
Витамины D и B12
6/16
Люди, которые не получают достаточного количества этих витаминов, склонны к развитию ДПН. Солнечный свет является хорошим источником витамина D, также как и сыр, яичные желтки, грибы и жирная рыба, такая как тунец, лосось и скумбрия. Рыба и красное мясо содержат витамин B12. В некоторые продукты питания также добавляют эти витамины, например, в апельсиновый сок, соевое молоко и крупы. Прием добавок витамина D при ДПН может облегчить симптомы, но не похоже, что добавки B12 помогают.
Лекарства
7/16
Безрецептурные обезболивающие средства, такие как ибупрофен, обычно не помогают при ДПН. Но некоторые рецептурные препараты, которые лечат депрессию и судороги - включая дулоксетин, габапентин, прегабалин и трициклические антидепрессанты - могут уменьшить боль. Часто их принимают на ночь, чтобы лучше спать. Однако у них могут быть неприятные побочные эффекты, поэтому посоветуйтесь с врачом, что вам лучше выбрать.
Капсаицин
8/16
Нанесите его на кожу в виде крема, мази или пластыря, и он разрушает вещества в нервных окончаниях, чтобы они не могли посылать болевые сигналы. Одно исследование показало, что люди, использовавшие пластырь с капсаицином один раз в течение 60 минут, получали облегчение боли на срок до 12 недель. Именно это химическое вещество делает перец острым, и при наклеивании пластыря может возникнуть небольшое жжение.
Добавки
9/16
Необходимы дополнительные исследования, но первые исследования показывают, что антиоксиданты альфа-липоевая кислота (ALA) и ацетил-L-карнитин могут защищать и восстанавливать нервы и уменьшать боль. Прежде чем начать принимать эти препараты, проконсультируйтесь с врачом, поскольку у некоторых людей они могут вызвать проблемы с приемом некоторых лекарств.
Иглоукалывание
10/16
Одно исследование показало, что она лучше традиционных лекарств снимает симптомы ДПН и, как правило, имеет мало побочных эффектов. Возможно, он действует, побуждая организм использовать энергию и химические свойства иммунной системы для исцеления и уменьшения боли. Если вы хотите попробовать этот метод, ищите сертифицированного специалиста.
Релаксация и медитация
11/16
Такие практики, как йога, массаж, управляемые образы, глубокие дыхательные упражнения, тай-чи и даже гипноз, могут помочь снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление и другие признаки стресса, который затрудняет борьбу с хронической болью и дискомфортом. Научные результаты неоднозначны, но многие люди считают эти виды дополнительного лечения эффективными.
Эфирные масла
12/16
Экстракты таких растений, как розмарин, лаванда, эвкалипт, ромашка и перечная мята, можно втирать в кожу или использовать в ароматерапии для снятия боли. Они также могут облегчить стресс, возникающий при работе с заболеванием, которое невозможно вылечить. Несколько слов предостережения: Когда вы наносите эфирные масла непосредственно на кожу, их, вероятно, следует смешивать с другим маслом, чтобы разбавить.
Ухаживайте за ногами бережно
13/16
Поскольку при повреждении нервов бывает трудно определить, что что-то не так, старайтесь не травмировать ноги. Не ходите босиком. Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру, и постепенно надевайте новую. Каждый день надевайте свежую пару хлопчатобумажных носков. Осторожно подстригайте ногти на ногах. Ежедневно проверяйте свои ноги на наличие трещин, мозолей и язв; проходите полный профессиональный осмотр не реже одного раза в год.
Теплая ванна с солями Эпсома?
14/16
Хотя это может успокаивать, делать это не рекомендуется. Намокание может высушить кожу, вызвать раздражение и открыть трещины, в которые может попасть инфекция. Вы также можете ошпарить кожу слишком горячей водой.
Ноги следует мыть теплой водой каждый день.
Биологическая обратная связь
15/16
Хроническая боль - одно из нескольких заболеваний, при которых применяется эта терапия. Пока вы учитесь техникам релаксации, ваши жизненные показатели, такие как пульс и кровяное давление, отслеживаются с помощью датчиков. Вы видите свои результаты на экране, чтобы знать, насколько хорошо вы справляетесь. Вы работаете над тем, чтобы добиться тех же результатов без оборудования для мониторинга.
ТЭНС
16/16
При сильной боли врач может предложить транскутанную электростимуляцию нервов. Вы используете прибор, который посылает небольшие электрические импульсы через кожу либо рядом с местом боли, либо в позвоночнике. Идея заключается в том, чтобы заблокировать или запутать сообщения, вызывающие боль, которые ваше тело посылает в мозг. В целом это безопасно, но доказательств эффективности такого лечения для ДПН мало.
