Подняться над собой и процветать с диабетом 2 типа
1 / 9
Культивируйте радость каждый день
Все говорят об A1c, правильном питании и контроле уровня сахара в крови, и это важно. Но еще важнее радоваться, смеяться и быть с людьми или домашними животными, которых вы любите. Чем больше удовольствия вы получаете и чем с большим нетерпением ждете завтрашнего дня, тем легче соблюдать лекарства, контроль и диету.
-- Джон Б. Бьюз, доктор медицины, доктор философии, руководитель отделения эндокринологии и директор Центра диабета при Университете Северной Каролины.
Проведите пальцем для продвижения вперед 2 / 9
Стряхнуть смущение
Раньше стыд и смущение заставляли меня откладывать или пропускать инъекции на публике. Прошли годы, прежде чем я почувствовала себя комфортно, рассказывая людям о своем диабете, но это принесло мне освобождение. Диабет возник не по вашей вине, и вы заслуживаете того, чтобы относиться к своему заболеванию на людях так же, как и в частной жизни.
-- Филлиса Дерозе, защитница интересов пациентов с диабетом, блоггер на сайте diagnosednotdefeated.com и основательница Black Diabetic Info.
Проведите пальцем для продвижения 3 / 9
Знания расширяют возможности
Вы можете многое сделать для предотвращения проблем, связанных с диабетом. Например, потерю зрения теперь можно в значительной степени предотвратить - достаточно проходить ежегодную проверку зрения. Люди склонны откладывать это, потому что у них нет симптомов или им не нужен новый рецепт. Знание - сила, и у вас есть такие ресурсы, как специалисты по диабету и диетологи, которые помогут вам в этом.
-- Роберт А. Габбай, доктор медицины, доктор философии, главный научный и медицинский директор Американской диабетической ассоциации
Проведите пальцем вперед 4 / 9
Найдите врача, который понимает вашу культуру
Ищите врача, который говорит на вашем языке, понимает вашу культуру и продукты, которые вы едите. И не стесняйтесь задавать вопросы. Некоторые из моих новых пациентов приходят в замешательстве по поводу таблеток, которые они принимают. Они не поняли, что сказал их предыдущий врач, и промолчали.
-- Рикардо Корреа, доктор медицины, директор программы стипендии по эндокринологии, диабету и метаболизму в Медицинском колледже Университета Аризоны в Фениксе.
Проведите пальцем для продвижения 5 / 9
Вам не нужно все менять
Если вы будете заботиться о себе и прилагать усилия, то, скорее всего, проживете долгую и здоровую жизнь с этим заболеванием. И вам не придется есть птичий корм или начинать бегать марафоны. Скажите своему врачу: "Есть миллион вещей, которые я мог бы делать. Какие изменения принесут наибольшую отдачу?".
-- Уильям Х. Полонский, доктор философии, доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего и президент Поведенческого института диабета.
Проведите пальцем для продвижения 6 / 9
Двигайтесь дальше
Физические упражнения так же важны для лечения диабета, как и прием лекарств. Они делают организм более чувствительным к инсулину, помогают контролировать уровень сахара в крови, снижают риск сердечных заболеваний и повышают настроение. Если не слишком холодно, одевайтесь и гуляйте на улице.
-- Урмимала Саркар, доктор медицинских наук, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско и заместитель директора Центра уязвимых групп населения UCSF.
Проведите пальцем для продвижения 7 / 9
Найдите время для снятия стресса
Гормоны стресса, такие как адреналин, могут повышать уровень глюкозы. Кроме того, стресс может препятствовать уходу за собой, например, здоровому питанию и физическим упражнениям. Важно каждый день выделять время для снижения стресса с помощью таких стратегий, как дыхательные упражнения, медитация, молитва, письмо, время с семьей или друзьями, музыка, йога или тай-чи.
-- Келли Родригес, дипломированная медсестра и избранный президент Ассоциации специалистов по лечению и обучению диабета
Проведите пальцем вперед 8 / 9
Большая картина имеет значение
На диабет влияют физические, психологические и социально-экономические факторы. Найдите команду медицинских работников, которые прислушиваются ко всем вашим потребностям. Поделитесь с ними всем, что вас беспокоит - это могут быть финансовые проблемы, побочные эффекты лекарств или даже проблемы с членами семьи или на работе. Они помогут вам найти необходимые ресурсы.
-- Сандра Аревало Валенсия, директор по работе с населением и пациентами больницы Montefiore Nyack Hospital
Проведите пальцем для продвижения 9 / 9
Научитесь любить овощи
Попробуйте разнообразные овощи и научитесь готовить их так, чтобы они были вкусными. Овощи помогают лечить запоры, снижают риск рака толстой кишки... они приносят много пользы. Ешьте их с белком на завтрак. Утром ваш организм наиболее устойчив к инсулину, а высокоуглеводные продукты, такие как сок и тосты, повышают уровень глюкозы.
-- Энн Питерс, доктор медицины, профессор медицины в Школе медицины Кека Университета Южной Калифорнии и директор Клинических программ по диабету Университета Южной Калифорнии.
Проведите пальцем для продвижения
Далее
Заголовок следующего слайд-шоу
Пропустить объявление 1 / 9 Пропустить объявление
Источник | Проверено 11/11/2020 Reviewed by Brunilda Nazario, MD on Ноя 11, 2020
ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:
1) skynesher / Getty Images
2) vitapix / Getty Images
3) microgen / Getty Images
4) FatCamera / Getty Images
5) diego_cervo / Getty Images
6) kali9 / Getty Images
7) Capifrutta / Getty Images
8) FlamingoImages / Thinkstock
9) Rawpixel / Getty Images
Джон Б. Бьюз, доктор медицины, доктор философии, заведующий отделением эндокринологии; директор Центра диабета, Университет Северной Каролины, Чапел-Хилл, штат Северная Каролина.
Филлиса Дерозе, защитник интересов пациентов с диабетом; блоггер на сайте diagnosednotdefeated.com; основатель Black Diabetic Info.
Роберт А. Габбай, доктор медицины, доктор философии, главный научный и медицинский сотрудник Американской диабетической ассоциации, Арлингтон, штат Вирджиния.
Рикардо Корреа, доктор медицины, директор программы стипендии по эндокринологии, диабету и метаболизму, Медицинский колледж Университета Аризоны в Фениксе.
Уильям Х. Полонский, доктор философии, CDE, доцент кафедры психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Диего; президент Поведенческого института диабета, Сан-Диего.
Урмимала Саркар, доктор медицины, профессор медицины, Калифорнийский университет в Сан-Франциско; ассоциированный директор Центра уязвимых групп населения UCSF, Сан-Франциско.
Келли Родригес, RN, CDCES, избранный президент Ассоциации специалистов по лечению и обучению диабета, Чикаго.
Сандра Аревало Валенсия, RDN, CDE, директор по обучению населения и пациентов, больница Монтефиоре Ньяк, Ньяк, штат Нью-Йорк.
Энн Питерс, доктор медицины, профессор медицины и директор Программы клинического диабета Университета Южной Калифорнии, Школа медицины Кека Университета Южной Калифорнии, Лос-Анджелес.
Проверено Брунильдой Назарио, доктором медицины, 11 ноября 2020 г.
Данный инструмент не предоставляет медицинских консультаций. См. дополнительную информацию.
ЭТОТ ИНСТРУМЕНТ НЕ ДАЕТ МЕДИЦИНСКИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ. Он предназначен только для общих информационных целей и не учитывает индивидуальные обстоятельства. Он не является заменой профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и на него не следует полагаться при принятии решений относительно вашего здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональную медицинскую консультацию при обращении за лечением из-за того, что вы прочитали на Сайте врача. Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская ситуация, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Поделитесь своей точкой зрения
ОСТАВЬТЕ СВОЙ EMAIL И ВЫ БУДЕТЕ ПОЛУЧАТЬ ОБНОВЛЕНИЯ КОНТЕНТА, А ТАКЖЕ ПРИГЛАШЕНИЕ НА НАШЕ ЭКСКЛЮЗИВНОЕ ВИРТУАЛЬНОЕ МЕРОПРИЯТИЕ "КРУГЛЫЙ СТОЛ" ПО ДИАБЕТУ 2 ТИПА С УЧАСТИЕМ ЭКСПЕРТОВ, ЗАЩИТНИКОВ И ПАЦИЕНТОВ.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ
Мой опыт
Взгляд на мой распорядок дня и проблемы
Роджер Хэйр быстро осознал свой диагноз и разработал план. Соблюдение графика помогает ему контролировать уровень сахара в крови, но дело не только в цифрах.
Адвокация
Ежедневное влияние тренера по здоровью
Мой опыт
Мой призыв к более здоровым привычкам
Экспертный взгляд
Почему это больше, чем сахар крови
Адвокация
