Питье медово-лимонной воды может быть успокаивающим и освежающим?
Лимон и мед - два ингредиента, обладающие множеством полезных свойств. Неудивительно, что существует распространенное мнение, что их сочетание в одном напитке может улучшить ваше здоровье.
Польза меда для здоровья
Мед использовался в качестве подсластителя и лекарства на протяжении тысяч лет. Это сложная жидкость, которая может содержать до 181 компонента, таких как витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и многое другое.
Она обладает многими полезными свойствами, включая следующие:
Помогает заживлению ран. Мед давно используется для заживления ран и ожогов благодаря своим антибактериальным свойствам. В лабораторных исследованиях было обнаружено, что он обладает сильной активностью против различных бактерий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, действует ли он так же на людей.
Некоторые виды меда использовались в качестве повязки при ожогах, язвах кожи и воспалениях. Его также успешно использовали для пересадки кожи.
Высокое содержание антиоксидантов. Мед содержит большое количество фенольных кислот и флавоноидов, которые обладают антиоксидантной активностью. Это помогает защитить вас от некоторых видов повреждения клеток.
Помогает при кашле. Кашель и инфекции верхних дыхательных путей часто встречаются у детей. Но безрецептурные препараты несут в себе такие риски, как бессонница и сонливость.
Исследование 300 детей с инфекциями верхних дыхательных путей показало, что состояние тех, кто принимал мед, улучшалось быстрее, чем в группе плацебо. Их кашель стал менее частым и менее сильным. Родители и дети также лучше спали.
В другом исследовании было обнаружено, что мед немного лучше, чем лекарство от кашля дифенгидрамин, уменьшает частоту кашля у детей.
Не для детей. Не давайте мед детям в возрасте до 1 года. Это связано с риском серьезного пищевого отравления, называемого ботулизмом.
Польза лимона для здоровья
Лимоны используются не только в десертах и напитках, но и в лечебных целях.
Вот некоторые из полезных свойств лимона:?
Высокое содержание витамина С. Сок одного лимона (48 граммов) дает 18 миллиграммов витамина С.?
Это около 20% от рекомендуемой суточной нормы для взрослых.?
Предотвращает образование камней в почках. Лимоны и другие цитрусовые содержат цитрат. Это помогает предотвратить образование камней в почках. Сок двух лимонов в день повышает содержание цитрата в моче и помогает снизить риск образования камней в почках.
Преимущества питья большего количества воды
Вашему организму необходима вода для выживания. Органы, ткани и клетки нуждаются в воде для нормальной работы. Официально рекомендуемой суточной нормы воды не существует. Национальные академии наук, техники и медицины США рекомендуют следующее:
-
мужчинам выпивать 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
-
Женщины выпивают 11,5 чашек (2,7 л) жидкости в день
Если вы не любите простую воду, добавление в нее меда и лимона может побудить вас пить больше.
Одно из исследований, в котором приняли участие более 9 500 человек, показало, что те, кто не пьет достаточно воды, склонны к ожирению или избыточному весу.
Уменьшает чувство голода. Когда вы пьете воду перед едой, вы чувствуете себя менее голодным. ?
Если вы находитесь в среднем возрасте или старше, то употребление 16 унций воды перед едой может облегчить чувство голода и сделать вас более сытым.
В ходе 12-недельного исследования взрослые, которые выпивали 500 миллилитров (около 16 жидких унций) воды перед каждым приемом пищи, потеряли примерно на 2 килограмма (4,4 фунта) больше веса, чем те, кто этого не делал.?
Помогает справиться с застойными явлениями. Питье теплой жидкости, например, горячей воды, может помочь вам очистить дыхательные пути от слизи и облегчить заложенность.
Преимущества и утверждения медово-лимонной воды
Хотя научные данные подтверждают многие полезные свойства меда и лимона, исследования медово-лимонной воды практически не проводились.
Смешивание меда и лимона в воде может обеспечить вам пользу для здоровья от отдельных ингредиентов?
Возможно, вы читали некоторые утверждения о медово-лимонной воде, но многие из них не подтверждены научными исследованиями:
Помогает детоксикации. Есть утверждения, что медово-лимонная вода помогает избавиться от токсинов. Но вам не нужно проводить детоксикацию организма. Ваши почки, печень и пищеварительная система делают это каждый день.
Он помогает улучшить состояние кожи. Мед обладает множеством целебных свойств при использовании на ранах и кожных заболеваниях. Однако доказательств того, что употребление меда или лимонной воды с медом может улучшить состояние кожи, пока нет.
В одном исследовании мед, нанесенный на кожу, усугубил угревую сыпь у некоторых участников.
Он сжигает жир. Продукты не сжигают жир и не помогают быстрее сбросить вес. Но если вы перейдете от употребления высококалорийной газировки к медово-лимонной воде, вы получите меньше сахара и калорий?
Столовая ложка меда содержит 60 калорий и 16 граммов сахара. Если вы смешаете 12 унций воды с 1 столовой ложкой меда (или меньше), это даст меньше сахара и калорий, чем употребление такого же количества газировки. 12-унциевая банка обычной газировки содержит 155 калорий и 42 грамма сахара.?
Как приготовить медово-лимонную воду
Выжмите сок половины лимона в стакан теплой воды. Добавьте чайную ложку меда. Регулируйте количество лимона и меда по своему вкусу.?
Мед - это дополнительный сахар, поэтому не используйте его слишком много. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить количество добавленного сахара до 6 чайных ложек (100 калорий) в день для женщин и 9 чайных ложек (150 калорий) в день для мужчин.
После употребления медово-лимонной воды прополощите рот водой. Это предотвратит разрушение эмали зубов лимонной кислотой, содержащейся в лимонном соке. Также полезно пить его теплым, а не горячим.
