Польза облепихи для здоровья

Облепиха, Hippophae rhamnoides, - это выносливый кустарник с колючими ветвями, нежными и ивовыми листьями и яркими оранжево-желтыми ягодами. Этот кустарник также известен как морская ягода, сибирский ананас, песчаник и облепиха. Он любит расти в суровых прибрежных районах или в более сухих субальпийских местах.

Родом из Северной и Центральной Европы, Кавказского региона и Западной Азии, этот кустарник имеет долгую историю использования своих ягод и масла из семян.?

Ягоды облепихи богаты витаминами, каротиноидами (растительными пигментами) и жирными кислотами, а семена - маслом с высоким содержанием жирных кислот. И мякоть плодов, и семена дают питательное масло.

Польза для здоровья

Облепиха обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также множеством питательных веществ, полезных для здоровья человека. Большая часть пользы от облепихи возникает при употреблении плодов и их масла.

Хотя большинство клинических исследований посвящено облепиховому маслу в качестве добавки для здоровья и косметического ингредиента, в традиционной медицине часто используется вся ягода.?

Полезные свойства облепихи разнообразны, и было доказано, что она:

Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Облепиха богата флавоноидами и жирными кислотами омега-3, 6, 7 и 9, которые оказывают сильное влияние на сердечно-сосудистую систему. Пальмитолеиновая кислота - это омега-7 жирная кислота, редко встречающаяся в растительных пищевых источниках, но облепиховое масло - один из единственных растительных источников этой ненасыщенной жирной кислоты.?

Пальмитолеиновая кислота, наряду с другими жирными кислотами, может помочь снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и улучшить общую сердечную функцию.

Поддерживает терапию рака

Клинические исследования показали некоторую поддержку использования облепихового масла и сока в терапии рака. Некоторые флавоноиды в облепихе, особенно кверцетин, каемпферол и изорамнетин, вызывают цитотоксические реакции в раковых клетках и помогают остановить их размножение?

Улучшить здоровье кожи?

Облепиха широко используется в средствах для кожи и волос благодаря богатому набору витаминов и жирных кислот, которые она содержит. Помимо витаминов С, А и Е, масло богато гамма-линоленовой кислотой, жирной кислотой омега-6, которая способствует кровообращению и уменьшает признаки старения.?

Масло облепихи также содержит растительные стеролы, такие как бета-ситостерол и кампестерол, которые обеспечивают увлажнение, выравнивают текстуру кожи и повышают ее эластичность.

Профилактика заболеваний

Облепиха содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами. Это повреждение может привести к таким серьезным заболеваниям, как рак, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания. Употребление в пищу антиоксидантов может помочь снизить риск развития потенциально опасных для жизни заболеваний.?

Продолжение

Риски для здоровья

Облепиха в целом считается безопасной для наружного и внутреннего применения и имеет минимальные побочные эффекты. Тем не менее, небольшой процент людей может испытывать побочные эффекты при приеме облепихи.

Лекарственное взаимодействие

Эта добавка может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, особенно с лекарствами от давления и свертываемости крови. Регулярное употребление облепихи может привести к разжижению крови и повышению склонности к кровотечениям или проблемам со свертываемостью.

Чувствительность к аллергии

Если у вас повышенная чувствительность к растению облепиха, вы можете испытать неблагоприятные побочные эффекты от применения этой добавки. Известные аллергии на растения семейства Elaeagnaceae могут вызвать у вас аллергию и на облепиху. Лучше избегать плодов, масла, сока или других компонентов этого вида, если у вас есть аллергия на подобные растения.

Беременность и лактация

Неизвестно, могут ли беременные или кормящие женщины испытывать неблагоприятные реакции на себе или своем развивающемся ребенке. Избегайте использования этой добавки до консультации с врачом.?

Количество и дозировка

Не существует установленной рекомендуемой дозировки облепихового масла или рекомендуемого количества плодов. Добавки не стандартизированы и могут варьироваться от 350 мг до 1000 мг облепихи, обычно в форме капсул.?

Ягоды облепихи трудно найти в продовольственных магазинах, но, скорее всего, их можно приобрести через Интернет. Поговорите со своим врачом о том, подходят ли вам плоды и масло облепихи, и какое количество они рекомендуют вам принимать.