Здоровее 2021: Лаура находит мотивацию в своем "почему

Написано редакторами журнала "Доктор

Это сообщение появилось в рамках серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды доктора, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Лаура Дж. Дауни

Я не идеальна. Как бы мне ни хотелось поставить все точки над "Т" и все точки над "И", я совершаю ошибки. И на прошлой неделе я сделала несколько ошибок в питании, которые я классифицирую как большие ошибки. Поэтому сейчас я чувствую себя виноватой за сделанный выбор. Это потому, что когда я взвесилась на своем обычном собрании WW (ранее Weight Watchers) в прошлую субботу (которое я посещаю регулярно с тех пор, как потеряла более 20 фунтов пару лет назад), я набрала 1,6 фунта. Да, даже несмотря на то, что вы все меня подбадривали, я не сделала того, что обещала себе сделать - не придерживалась своего плана по добавлению в рацион большего количества овощей и воды и сокращению рафинированных сахаров. Хотя я добавила немного овощей, я не пила достаточно воды, съела вкусную плитку белого шоколада и наелась начос за ужином с подругой однажды вечером.

УГХ!

Я собиралась пойти по нисходящей спирали (съесть огромный завтрак - крупу с сыром, беконом и яичницей! -- в одном из моих любимых ресторанов), но потом я обратилась за помощью к тренеру WW. Я проехала мимо ресторана и зашла в продуктовый магазин, чтобы купить клубнику для утреннего смузи. Тренер сказала мне, что я приняла правильное решение, сделав выбор в пользу смузи. Она призвала меня взять то, что я знаю о прошедшей неделе, и превратить это в будущие положительные результаты. И тут что-то щелкнуло.

Я вспомнила, почему. Почему я выбрала этот путь к здоровью. Видите ли, родители моих отцов умерли от сердечных приступов в возрасте 60 лет. Моя мама умерла от диабета, а отец моей мамы умер от сердечного приступа; обоим было за 60. А моя сестра, шестифутовая красавица, последние несколько лет боролась с выбором лучших продуктов питания для себя. Я могла бы обвинить в переедании свою семью, но нам всем предстоит сделать свой выбор.

На субботнем собрании WW кто-то сказал: "Я решил перестать оправдываться". Это задело меня за живое. Иногда я оправдываюсь просто для того, чтобы добиться своего. В других случаях я оправдываюсь, потому что это позволяет мне лениться. Например, я могу потянуться за пакетом своей любимой кукурузы, вместо того чтобы выделить 30 минут из своего дня на приготовление здорового ужина.

В любом случае, многое из этого ментально. Тренер WW сказал мне: "Иногда нам нужны плохие результаты, чтобы мы могли увидеть, как мы можем получить хорошие результаты". Что ж, мне определенно нужны были эти плохие результаты. Я собираюсь попробовать еще раз на этой неделе. Кроме того, часть меня внутренне волнуется, потому что на этой неделе я возвращаюсь в школу. Я работаю над второй степенью магистра, а это значит, что мне предстоит прочитать много книг и написать несколько работ. Перевод: Я буду хотеть перекусить во время чтения и написания. Но план состоит в том, чтобы принимать все по одному дню за раз. На самом деле, если быть честным, то мне нужно принимать все по одному выбору за раз.

На следующий день после того, как я съел эти начос, я сказал об этом своему коллеге Биллу Кимму, который находится со мной в этом путешествии. Он сказал: "Никакого чувства вины - ну, может быть, на долю секунды! Так что теперь, когда я признался, я двигаюсь дальше. Возвращаюсь к работе над тем, чтобы стать лучше, отбросить оправдания и негативный образ мыслей и вспомнить "почему".

Лора Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней на Instagram @laurakadowney.