Здоровее 2021: Лора практикует заботу о себе

Написано редакторами редакции

Это сообщение появилось в рамках серии "Здоровее 2021", в которой мы следим за тремя членами команды доктора, стремящимися улучшить свое здоровье в этом году. Вы можете следить за их путешествиями здесь.

Лаура Дж. Дауни

Это путешествие за здоровьем многому меня научило. Я узнала, как важно окружать себя высококлассной системой поддержки, почему я должна пить много воды и как важно сделать силовые тренировки частью моей еженедельной программы в спортзале. Но на этой неделе я чувствую себя по-другому. Я думаю, это потому, что День святого Валентина заставил меня задуматься о любви. Я начала думать о мужчинах, которых я любила, о друзьях, которых я люблю, и даже о любви Бога ко мне. Все это действительно прекрасно. Но потом у меня наступил момент "ага"!

Я люблю любовь! Поэтому я начала думать о том, что я делаю, чтобы полюбить себя. И первое, что я сделала той ночью, это выключила телефон и легла спать. Но не просто в обычный, а в постельный сон. Я закрыла глаза в 18:30, потому что мое тело нуждалось в отдыхе. И хотя у меня есть FOMO (страх пропустить), я знала, что пришло время перестать проверять свой Instagram и немного поспать. Когда я проснулась, я чувствовала себя прекрасно! Удивительно, что можно сделать, проявив к себе немного любви.

Тогда я решила, что пора переходить на новый уровень. Я назначила часовую встречу в студии растяжки в нескольких минутах ходьбы от моего дома. Я уже была там один раз и мне очень понравилось, поэтому я с нетерпением ждала возвращения. Когда я приехал, мой тренер-терапевт, Цефас, встретил меня, и мы сразу приступили к работе - или, лучше сказать, он сразу приступил к работе! Вот что мне нравится в ассистированной растяжке: все, что мне нужно сделать, это расслабиться и просто быть.

Обычно я делаю небольшую растяжку перед тренировкой, но ничто не сравнится с тем, что я испытала здесь. Мое тело действительно нуждалось в расслаблении. Я отнюдь не гибкая, и с помощью Цефаса я смогла вывести свое тело за пределы его обычной зоны комфорта. От позы ребенка до растяжки четвертой фигуры, я двигала своим телом, и это было приятно. Это было еще одно напоминание о том, что мне нужно чаще проявлять любовь к себе.

Иногда я так занята работой, учебой и другими внеклассными занятиями, что забываю о необходимости подзарядиться. Если вы чувствуете, что пришло время перезагрузиться, выделите час из своего дня, чтобы поспать или сходить в студию растяжки. Ваше тело отблагодарит вас за это. Я уже обдумываю свое следующее начинание по уходу за собой.

Недавно я услышала слова Опры Уинфри: "Будьте любовью, которая вам нужна". Я поддерживаю это предложение. Хорошее самочувствие равнозначно любви к себе, так что дайте себе тот уход, который вам нужен.

Лора Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим увидеть, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней на Instagram @laurakadowney.