Водородная вода - это обычная вода с добавленным в нее газообразным водородом. Согласно некоторым источникам, добавление водородного газа в воду усиливает ее противовоспалительные и антиоксидантные свойства. Водородная вода известна своей способностью повышать энергию, замедлять процесс старения и улучшать восстановление мышц после тренировки.
Производители иногда продают водородную воду в бутылках с уже добавленным в нее газом. Вы также можете купить таблетки водородной воды. Капните одну таблетку в стакан воды, чтобы добавить газ.
Современные исследования пользы водородной воды для здоровья ограничены, и для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.
Информация о питании
Водородная вода имеет ту же информацию о питании, что и вода. Она содержит:
-
Калории: 0
-
Углеводы: 0 грамм
-
Жир: 0 грамм
-
Белок: 0 грамм ?
Содержание минералов и витаминов в водородной воде зависит от поставщика и места получения воды. Некоторые производители добавляют в воду следовые количества следующих витаминов и минералов:
-
витамин А
-
Витамин C
-
Карбонат кальция
-
Сульфат магния
-
Калий
-
Сульфат натрия
Потенциальные преимущества водородной воды для здоровья
Эксперты считают, что пить водородную воду может быть полезно. Но многие не уверены, что они больше, чем у обычной воды. Употребление воды в целом является отличным способом сохранить здоровье.
Многие медицинские эксперты согласны с тем, что для выявления или подтверждения каких-либо преимуществ водородной воды необходимы дополнительные исследования. На основании предварительных исследований можно выделить следующие потенциальные преимущества для здоровья:
Снижение побочных эффектов от лучевой терапии
Одно исследование 49 человек с раком печени показало, что употребление богатой водородом воды в течение шести недель во время лучевой терапии может улучшить качество жизни во время лечения?
Побочные эффекты лучевой терапии включают:
-
Усталость
-
Выпадение волос
-
Проблемы с кожей
-
Тошнота
-
Головные боли
-
Болезненность в области лечения
Исследование показало, что показатели качества жизни были выше в группе, которая пила водородную воду, по сравнению с группой плацебо, употреблявшей обычную воду. Однако необходимы дальнейшие исследования.
Улучшение спортивных результатов
Считается, что водородная вода повышает энергию, уменьшает воспаление и сокращает время восстановления после тренировок.
Исследование 10 футболистов показало, что употребление водородной воды может уменьшить мышечную усталость и снижение мышечной функции, вызванное физическими нагрузками. Однако необходимы дополнительные исследования.
Профилактика заболеваний
Водородная вода может содержать антиоксиданты. Антиоксиданты помогают предотвратить окислительный стресс. Этот вид стресса возникает как в результате нормального функционирования организма, так и под воздействием внешних сил, включая солнечное облучение и промышленные химикаты. Окислительный стресс может привести к раку и другим заболеваниям.
Эти предварительные исследования также позволяют предположить, что водородная вода может быть противовоспалительной, а это качество может снизить риск сердечно-сосудистых и других опасных для жизни заболеваний.
Потенциальные риски водородной воды
Эксперты не считают, что пить водородную воду опасно. Но они не уверены, что польза от нее больше, чем от обычной воды или от гидратации в целом.
Питье слишком большого количества воды создает риск гипонатриемии. Это происходит, когда ваши почки не могут избавиться от избытка воды, и содержание натрия в крови разбавляется. Гипонатриемия может быть опасна для жизни.
Однако для возникновения гипонатриемии необходимо пить много воды. Обычно в группе риска находятся только спортсмены, выполняющие интенсивные физические упражнения.
Более здоровые альтернативы
Если водородная вода вам не по карману, вы можете получить большинство преимуществ, употребляя обычную воду. В зависимости от того, где вы живете, вам может понадобиться фильтровать воду перед употреблением.
