Средства для лечения кето-гриппа

Кето-грипп или углеводный грипп - это временный побочный эффект начала кетогенной диеты, также известной как кето-диета. В кетогенной диете очень мало углеводов, но много жира и белка. Цель - ввести организм в состояние кетоза, при котором организм сжигает накопленный жир вместо накопленной глюкозы. По словам людей, пропагандирующих кето-диету, ее легче соблюдать, чем другие виды диет, как только вы преодолеете кето-грипп.

У людей, столкнувшихся с кето-гриппом, симптомы могут быть разными. Большинство людей отмечают такие проблемы, как недомогание, головные боли, тошнота и запоры, что, скорее всего, связано с резким изменением рациона.

Обычно эти побочные эффекты проходят в течение недели, если человек, сидящий на диете, строго соблюдает ограниченное потребление углеводов. Однако эта неделя может быть некомфортной. Правильное лечение симптомов кето-гриппа поможет вам преодолеть их быстрее и с меньшим дискомфортом.

Средства и методы лечения кето-гриппа

Средства от кето-гриппа в основном направлены на поддержку организма во время перехода в кетоз. Ваш организм использует углеводы для поддержания ряда функций, включая электролитный баланс и гидратацию, поэтому внезапное и резкое сокращение углеводов может вызвать дискомфорт. Пока ваш организм переходит в состояние кетоза, вы можете использовать эти простые методы лечения, чтобы чувствовать себя лучше.

Пейте больше воды

Ваш организм хранит дополнительный сахар в молекулах, называемых гликогеном. Гликоген обычно хранится в клетках, вместе с большим количеством воды. Когда вы входите в состояние кетоза, ваш организм выбрасывает воду, которая хранилась вместе с гликогеном, что может привести к обезвоживанию.

Когда вы начинаете кето-диету, обязательно пейте много воды, чтобы предотвратить это. Если до начала диеты вы пили много напитков с сахаром, это еще более важно, так как вы сокращаете то, что могло быть важным источником гидратации. ?

Получайте достаточное количество электролитов

Когда ваш организм избавляется от воды, он часто избавляется и от электролитов. Это особенно верно, когда уровень инсулина также снижается. Многие симптомы кето-гриппа могут быть вызваны реакцией организма на низкий уровень электролитов. Если вы замечаете у себя такие симптомы, как усталость, мышечные судороги или слабость в теле, решением проблемы могут быть электролиты. Добавление в пищу большего количества соли или употребление спортивных напитков с высоким содержанием электролитов поможет вашему организму более плавно адаптироваться к кетозу.

Продолжение

Получайте достаточное количество калорий

Отчасти цель кето-диеты - снизить аппетит и облегчить потребление меньшего количества калорий в день. Однако, когда снижение аппетита при кетозе сочетается с тошнотой при кето-гриппе, может быть трудно ежедневно потреблять достаточное количество калорий.

Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют полезные жиры и что вы ежедневно потребляете достаточное количество калорий. Вы можете обнаружить, что уровень вашей энергии повысился, а тошнота уменьшилась?

Успокойтесь

Пока ваш организм приспосабливается к новой диете, важно отдыхать и давать ему возможность работать. В течение первой недели, пока ваш организм адаптируется, избегайте тяжелых физических нагрузок. Вместо этого уделяйте время сну и легким упражнениям, таким как йога или растяжка. Когда вы почувствуете себя лучше, вы сможете вернуться к своим обычным физическим нагрузкам.

Подумайте о более медленном переходе

Наконец, многие симптомы кето-гриппа являются результатом резкого изменения рациона питания. Если вы обнаружили, что из-за кето-гриппа вам трудно придерживаться кето-диеты, вы можете постепенно перейти на нее, а не сразу и резко ограничивать потребление углеводов. Сокращение потребления углеводов в течение нескольких дней или недель поможет вашему организму адаптироваться к новому рациону естественным образом и без негативных симптомов углеводного гриппа.

Когда обратиться к врачу

Кето-грипп должен быть временным и обычно проходит в течение недели или двух после начала кето-диеты. Если симптомы кето-гриппа длятся дольше десяти дней, или если они активно проявляются в виде боли или изнурительных ощущений, вам стоит обратиться к врачу.

Симптомы кето-гриппа можно спутать с более серьезными проблемами, такими как проблемы с желудком или дефицит питательных веществ. Ваш врач поможет определить, являются ли ваши симптомы результатом чего-то более серьезного или вам следует скорректировать свой рацион, включив в него больше углеводов.