Польза подошвенной воды для здоровья

Подошвенная вода, произносимая как "со-лай", также известна как розовая гималайская соленая вода. Это простая смесь гималайской соли и воды, которая приобретает розовый оттенок из-за цвета соли. Она красива и популярна, но убедительных доказательств в пользу ее возможной пользы для здоровья не так много.

Гималайская соль, возможно, является самой известной нерафинированной солью, широко доступной в продаже. В отличие от обычной ярко-белой рафинированной соли, которая была отбелена и из которой удалена большая часть минералов, а также добавлен йод, нерафинированная соль, такая как гималайская соль, сохраняет больше полезных минералов, таких как магний и калий, без каких-либо добавок.

Некоторые популярные утверждения говорят о том, что подошвенная вода помогает при различных заболеваниях и здоровых привычках, включая потерю веса и улучшение сна. Однако для полного понимания ее потенциальных преимуществ для здоровья необходимы дополнительные исследования.

Польза для здоровья

Соль и натрий являются важной составляющей вашего организма, но получить их в достаточном количестве не так уж сложно. На самом деле, 9 из 10 американцев потребляют слишком много соли. Многие из потенциальных преимуществ подошвенной воды для здоровья связаны с тем, что вы хорошо увлажняете организм и поддерживаете хороший баланс натрия в своем рационе. Питье подошвенной воды может помочь вам сделать и то, и другое одновременно, если вы будете внимательно следить за своим ежедневным потреблением.

В зависимости от типа соли, используемой в соленой воде, вы также можете пить дополнительные полезные минералы, но минералы, содержащиеся в розовой гималайской соли, присутствуют только в следовых количествах, которых может быть недостаточно для получения реальной пользы для здоровья.

Исследования показывают, что подошвенная вода может помочь в следующих случаях:

Улучшение сна

Здоровое потребление соли может улучшить ваш режим сна. Одно исследование показало, что диета с низким содержанием натрия способствовала нарушению сна, что позволяет предположить, что более высокий уровень потребления соли может улучшить режим сна в целом.

Гидратация?

Соль состоит в основном из воды, что имеет свои преимущества. Регулярное питье воды в течение дня повышает уровень гидратации и может помочь с физической работоспособностью и уровнем энергии. Исследования показали, что хорошая гидратация может облегчить симптомы головной боли и уменьшить ее частоту.

Продолжение

А вода с высоким содержанием натрия, например, подошвенная вода, может иметь дополнительные преимущества. Недавнее исследование бегунов, участвовавших в 10-километровом забеге на открытом воздухе, показало, что они оставались более гидратированными на протяжении всего соревнования, если пили воду с повышенным содержанием натрия, по сравнению с теми, кто предварительно пил обычную воду.

Снижение стресса

Питье подошвенной воды повышает содержание натрия, что может привести к снижению уровня стресса. Одно исследование показало, что повышенный уровень натрия в организме может подавлять гормоны стресса в стрессовых ситуациях.

Потеря веса

Соленая вода не содержит калорий, поэтому ее употребление не влияет на ваше ежедневное потребление энергии. Это хорошая новость, если вы хотите добавить больше соли в свой рацион без лишних калорий и жира. Соленая вода - это лакомство, которое можно включить в свой распорядок дня, если вы хотите оставаться увлажненным и добавить немного вкуса, пытаясь при этом сбросить вес.

Питание

Sole water - это простое сочетание обычной воды и гималайской соли, поэтому в ней нет ничего особенного, кроме соли. Если вы ищете минералы, которые, по слухам, содержатся в гималайской соли или подошвенной воде, вам лучше поискать подтвержденный источник магния или кальция, хотя подошвенная вода содержит довольно много натрия.

Питательные вещества на порцию

Порция розовой гималайской соли весом 1,5 грамма (1/4 чайной ложки) содержит:

• Калории: 0

• Белок: 0 грамм

• Общий жир: 0 грамм

• Углеводы: 0 грамм

• Натрий: 420 миллиграммов

Размеры порций

Порция подошвенной воды весом 1,5 грамма содержит около 18% рекомендуемой дневной нормы натрия?

Хотя это небольшое количество, розовая гималайская соленая вода может помочь вам повысить уровень питательных веществ, если вы будете пить ее регулярно.

Чего следует остерегаться

Хотя натрий является необходимым минералом для поддержания здоровья организма, а употребление соленой воды, например, подошвенной воды, является отличным способом оставаться гидратированным, важно следить за ежедневным потреблением соли. Хотя соль не содержит калорий и жиров, избыток натрия может привести к задержке воды и набору веса, а также к повышению кровяного давления, инсульту, заболеваниям почек и многим другим.

Продолжение

Как приготовить подошвенную воду

Приготовить подошвенную воду в домашних условиях очень просто. Вам понадобится розовая гималайская соль, вода и стеклянная банка или другая прозрачная емкость. Вот три простых шага по приготовлению подошвенной воды:

1. Создайте раствор

Заполните банку до половины гималайской солью, а остальную часть банки заполните водой. Точное количество зависит от размера банки или контейнера, который вы используете.

2. Встряхните и дайте настояться

Закройте банку, встряхните ее и оставьте воду на ночь. Смесь будет готова, когда вся соль растворится в воде. Иногда это может занять 24 часа.

3. Смешайте раствор с водой для употребления

Затем, когда вы будете готовы пить подошвенную воду, вам нужно будет смешать приготовленный вами концентрированный раствор с большим количеством свежей воды, чтобы разбавить его. Возьмите примерно чайную ложку раствора и размешайте его в стакане воды. Теперь ваша подошвенная вода готова к употреблению.