Польза родиолы для здоровья

Известная также как золотой корень и арктический корень, родиола - это добавка, которую принимают для лечения стресса, усталости и ряда других распространенных заболеваний. Родиола изготавливается из растения родиола, которое растет на холодных высотах в Европе, ее можно принимать в виде таблеток или настойки.

Люди, практикующие восточную медицину, а также европейские медики в Скандинавии и России классифицируют эту добавку как адаптоген - нетоксичное растение, которое помогает защитить организм от последствий стресса.

Но стоит ли принимать родиолу? Узнайте о пользе и риске родиолы для здоровья, прежде чем добавлять ее в свой рацион.

Польза для здоровья

Те, кто регулярно принимает родиолу, отмечают ее преимущества во всем, начиная от снижения усталости и заканчивая помощью в борьбе с тревогой и депрессией. Она также может помочь повысить выносливость, энергию и спортивные результаты.

Другие полезные свойства родиолы включают:

Снижение тревожности

В нынешнюю эпоху люди заняты как никогда. Мы постоянно подключены к сети и доступны, что очень интересно, но это также может привести к перегруженности или беспокойству. Тревога - это чувство сильного беспокойства. Каждый человек время от времени испытывает чувство тревоги, но иногда эти чувства овладевают вами, и тогда это становится проблемой, называемой тревожным расстройством.

Родиола помогает снизить тревожность и облегчить последствия стресса благодаря наличию в ее составе антиоксидантов. Ваш организм использует антиоксиданты, такие как витамин А, витамин С и витамин Е, для борьбы с повреждением клеток молекулами, называемыми свободными радикалами. Растения и фрукты богаты этими антиоксидантами.

Исследование, о котором говорится в статье в Indian Journal of Psychiatry, показало, что прием антиоксидантов также помогает уменьшить симптомы стресса и тревоги у людей с генерализованным тревожным расстройством и депрессией. В исследовании отмечалось, что у людей с этими заболеваниями в начале исследования уровень антиоксидантов в организме был ниже. После приема антиоксидантов в течение определенного периода времени многие из участников исследования продемонстрировали снижение чувства тревоги и депрессии.

Помогают замедлить признаки старения

Антиоксиданты также помогают организму стареть более изящно. Обычный износ организма происходит по мере того, как клетки со временем повреждаются, но некоторые антиоксиданты помогают замедлить этот процесс, воздействуя на ДНК. Эти соединения также могут помочь клеткам противостоять повреждениям, вызванным стрессовыми факторами окружающей среды, такими как курение или радиация.

Улучшает память

Родиола обычно используется для улучшения памяти и умственной деятельности. В настоящее время проводятся исследования по изучению влияния родиолы на людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другими состояниями, требующими повышенного внимания. Эти исследования показали положительное влияние родиолы на умственную деятельность, поскольку она снижает утомляемость и стресс.

Продолжение

Риски для здоровья

В целом, побочные эффекты родиолы незначительны. Однако большинство растительных добавок вызывают побочные эффекты, и они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Всегда лучше спросить своего врача о потенциальных рисках перед началом любого лечения.?

Взаимодействие с медицинскими препаратами

Поскольку родиола уменьшает стресс и тревогу, для людей с тревожными расстройствами может быть заманчивым добавить ее в свой курс лечения. Однако смешивание родиолы с обычными противотревожными препаратами может вызвать проблемы со здоровьем, включая нерегулярное сердцебиение.

Долгосрочные побочные эффекты

В то время как на животных проводились исследования для определения потенциальных преимуществ и побочных эффектов родиолы, исследований на людях было немного. Однако большинство исследований, проведенных на людях, ограничены коротким периодом времени. Поэтому долгосрочные эффекты не были тщательно изучены, и вам, возможно, будет безопаснее ограничить применение родиолы коротким периодом от 6 до 12 недель. ?

Ограниченное тестирование

Большинство исследований показывают, что родиола безопасна и работает по назначению, в частности, снижает реакцию организма на стресс. Однако она не была протестирована на беременных женщинах. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать родиолу.?

Количество и дозировка

Многие добавки родиолы варьируются от 100 до 500 миллиграммов. Рекомендуемая доза составляет 200 миллиграммов дважды в день. В некоторых исследованиях люди получали до 1500 миллиграммов в день. Однако при приеме растительных добавок лучше начинать с меньшей дозы, чтобы понять, какие побочные эффекты вы можете испытать.