Черное семя: есть ли польза для здоровья?

Черное семя - это общее название семян растения Nigella sativa, произрастающего в Южной Европе, на Ближнем Востоке и в Юго-Западной Азии. Его также называют нигелла, черный тмин, цветок фенхеля, черный тмин и римский кориандр.

Из этих семян добывают масло черного тмина. Капсулы с этим маслом можно найти в магазинах здоровья и в Интернете. И масло, и семена, которые можно употреблять сырыми или слегка поджаренными, издавна использовались в качестве лекарственного растения в регионах, где выращивается N. sativa. Оно даже упоминается в словах Мохаммеда и иудео-христианской Библии.

Было доказано, что масло черных семян обладает многочисленными полезными свойствами и может помочь при следующих заболеваниях:

• Воспаление

• Астма

• Высокий уровень холестерина

• Метаболический синдром

• Аутоиммунные расстройства

• Диабет

Масло черных семян также можно применять местно. Небольшие исследования показали положительный эффект при экземе, псориазе и акне.

Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы оценить потенциальные преимущества и осложнения использования черных семян и масла черных семян.

Информация о питании

В одной чайной ложке масла черных семян содержится:?

• Калории: 45

• Белок: 0 грамм

• Жир: 5 грамм

• Углеводы: 0 грамм

• клетчатка: 0 грамм

Черное семя является хорошим источником:

• Кальций

• Железо

• Цинк

• Медь

• Тиамин

• Ниацин

• Фосфор

• Фолиевая кислота

Лечебные свойства черного семени обусловлены главным образом его основным активным соединением - тимохиноном, который обладает антиоксидантными, противовоспалительными и другими терапевтическими свойствами, защищающими организм от повреждения клеток и хронических заболеваний.

Потенциальные преимущества для здоровья черного семени и масла черного семени

Наряду с широким спектром необходимых витаминов и минералов, черное семя демонстрирует множество потенциальных преимуществ для здоровья:

Противовоспалительное действие?

В клинических исследованиях было доказано, что черные семена уменьшают воспаление и расслабляют гладкие мышцы, облегчая симптомы людей, страдающих астмой.

В сочетании с антиоксидантными свойствами эти эффекты помогают предотвратить желудочно-кишечные расстройства и облегчить связанные с ними симптомы.

Черное семя может даже помочь в борьбе с нейровоспалением, или воспалением тканей мозга, которое может способствовать развитию таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона. Пока что исследования проводились только на животных, поэтому для подтверждения потенциальной пользы для человека необходимы дополнительные исследования.

Продолжение

Метаболические нарушения и поддержка снижения веса

Масло черных семян, принимаемое в качестве добавки, может помочь людям в борьбе с ожирением и нарушениями обмена веществ. Недавние исследования показали, что его использование в качестве добавки может снизить массу тела и индекс массы тела, но необходимы дополнительные исследования.

Снижение артериального давления и уровня холестерина

Первые исследования показали, что черные семена могут помочь снизить кровяное давление у здоровых людей.

Оно также снижает уровень холестерина. Женщины, которые совмещали прием добавок с низкокалорийной диетой, снизили уровень холестерина больше, чем женщины, не принимавшие добавки.

Снижает уровень сахара в крови

У людей с диабетом 2 типа, принимающих добавки из черных семян, наблюдается снижение уровня сахара в крови, что снижает риск развития осложнений, связанных с диабетом.

Потенциальные риски, связанные с черными семенами и маслом черных семян

Черное семя и масло черного семени доказали свою безопасность в небольших дозах, но некоторые люди могут столкнуться с некоторыми побочными эффектами. Прежде чем принимать добавки с черными семенами, примите во внимание следующее:

Проблемы с пищеварением

Некоторые люди сообщали о тошноте и вздутии живота после употребления черных семян.

Вмешательство лекарств

Поскольку черные семена могут влиять на обмен веществ, они могут взаимодействовать с некоторыми рецептурными препаратами. Поговорите с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, на которые это может повлиять.