Здоровее 2021: Лаура готова к переменам

Написано редакторами журнала "Доктор

2020 год был дикой поездкой. И для многих из нас привычки здорового питания, физических упражнений и ухода за собой сошли с рельсов.

Если вы чувствуете, что готовы вернуться на правильный путь, мы с вами. В новом году три члена команды врачей собираются внести большие изменения, и они предложили нам присоединиться к ним. В течение следующих нескольких недель мы будем следить за Лорой, когда она откажется от привычки есть сахар и начнет заниматься фитнесом, а также будем болеть за наш динамичный дуэт диетологов, Билла и Марка, которые упорно работают над тем, чтобы сбросить килограммы и улучшить свое здоровье. За более здоровый 2021 год!

Лаура Дж. Дауни

Наступил новый год, и мне нужно что-то менять.

Я уже делала это раньше. Пару лет назад, перед тем как мне исполнилось 40 лет, я сказала себе: хватит. Время прятаться за огромной одеждой и людьми на фотографиях подошло к концу. Поэтому я присоединилась к WW (ранее Weight Watchers) и стала придерживаться программы. Через 12 месяцев я сбросила 23 килограмма. Хотя я не достигла своего веса, с тех пор я стараюсь не набирать вес.

Когда COVID-19 появился в США, я перестала ходить на занятия в буткемп и начала прогуливаться по окрестностям. Как бы я ни наслаждалась свежим воздухом, я определенно не подгоняла себя так сильно, как это делала бы с тренером, кричащим: "Брось и сделай 20 отжиманий, Лора! Спустя несколько месяцев мое тело уже не чувствует себя так, как раньше, а в последние несколько недель, когда я выходила на беговую дорожку, чтобы побегать, я едва могла продержаться 5 минут. До марта 2020 года я могла бегать 15 минут подряд.

Больше находиться дома означало найти, чем занять свое время. Я начала печь такие лакомства, как пирожные, печенье и торты, чтобы поднять людям настроение. Я передавала эти лакомства друзьям, которым было трудно справиться с пандемией. Это вызывало улыбку на их лицах, но в итоге я набирала килограммы, потому что начинала есть все, что не отдавала. Мне приходилось спрашивать себя, ем ли я, потому что мне действительно хочется чего-то сладкого, или я ем от скуки.

В последнее время мое питание стало особенно плохим. Зная, что после Нового года я буду придерживаться более здоровых привычек, я ела все подряд. Думаю, это была форма самосаботажа. Я дважды ходила в McDonalds на завтрак (я заказала свой любимый бисквит с колбасой), я съела два огромных куска торта "Красный бархат", который приготовила для меня коллега (как я могла отказаться?!), я сделала шоколадное печенье с нуля и съела целый пакет Pirates Booty за один присест.

Я вышла из-под контроля - мне нужна перезагрузка. Я хочу начать питаться более здоровой пищей и чувствовать себя лучше. Это не значит просто хорошо выглядеть снаружи и сбросить несколько килограммов. Для меня это значит быть сознательной в выборе продуктов (мне нужно больше овощей в моей жизни!) и вести более здоровый образ жизни в целом.

Я все еще на WW и каждую субботу утром делаю еженедельную регистрацию. Я буду продолжать это делать и посещать групповые встречи для поддержки. Кроме того, моя работа предлагает мне доступ к тренеру по здоровому образу жизни, и я планирую звонить ему по крайней мере раз в месяц, чтобы получить некоторые рекомендации. Приятно иметь подотчетность, поскольку, очевидно, я не так часто отвечаю за себя, как следовало бы.

Это не значит, что я больше не буду есть сладкое. Я не собираюсь делать полный ремонт, народ! Но я собираюсь делать более разумный выбор и подталкивать себя к тому, чтобы стать лучше. Каждый новый год мы с сестрой придумываем свои личные девизы. В этом году мой: Выполнить работу в 2021 году.

Лора Дж. Дауни - исполнительный редактор журнала "Доктор". Она надеется, что этот блог поможет другим понять, что каждый маленький шаг может привести к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни. Чтобы узнать больше о ее путешествии, следите за ней в Instagram @laurakadowney.