Польза черничного чая для здоровья

Чай - один из самых популярных напитков во всем мире, и во многих культурах существуют специальные церемонии, связанные с его употреблением, например, послеобеденный чай в Великобритании или гунфу в Китае.

Когда вы думаете о чае, в голову автоматически приходят такие распространенные сорта, как перечная мята или ромашка, но чай бывает разных сортов, каждый из которых обладает своими полезными свойствами и уникальным вкусом.

Черничный чай готовится путем заваривания листьев черничного куста в горячей воде. Ароматный и вкусный напиток, он обладает рядом уникальных полезных свойств, которые делают его одновременно освежающим и полезным для организма.

Информация о питании

Одна чашка горячего черничного чая, заваренного водопроводной водой, содержит:

• Калории: 2

• Жир: 0 г

• Холестерин: 0 мг

• Натрий: 7 мг

• Белок: 0 г

При заваривании чая с использованием листьев черники вместо обычных чайных листьев в напиток добавляется еще несколько полезных веществ, в том числе:

• клетчатка

• Витамин С

• Витамин K

• Марганец

• Калий

Некоторые люди добавляют сушеные ягоды черники перед завариванием черничного чая, что позволяет получить дополнительные питательные вещества и вкус. Имейте в виду, что добавление сухофруктов также добавляет сахар и калории.

Потенциальные преимущества черничного чая для здоровья

Хотя многие люди пьют чай только ради вкуса, черничный чай обладает рядом полезных свойств. Добавьте чашку к утреннему приему пищи или выпейте стакан с ужином, чтобы дополнить свой рацион и насладиться несколькими богатыми преимуществами для здоровья, такими как:

Улучшение здоровья сердца. Высокое содержание калия делает черничный чай полезным для сердца напитком. Исследования показывают, что достаточное количество калия в вашем рационе может помочь предотвратить сердечные заболевания. Питье черничного чая - это простой способ добавить калий в свой рацион без добавления жиров, углеводов или сахара, которые содержатся в других продуктах, богатых калием?

Более сильная иммунная система. Это поможет вам реже болеть и ускорит процесс выздоровления, если вы все-таки заболели. Черничный чай богат витамином С, который, как было доказано, помогает вашей иммунной системе работать лучше. Антоцианы в черничном чае еще больше укрепляют иммунную систему вашего организма.?

Улучшение работы мозга. Черничный чай может помочь вашему мозгу работать лучше. Это касается и людей с когнитивными расстройствами мозга, такими как болезнь Альцгеймера или деменция. Например, черничный чай помогает предотвратить образование бляшек в мозге.

Продолжение

Хотя это не приведет к созданию новых мозговых путей взамен утраченных или предотвратит их угасание со временем, нейронам будет легче перемещаться по уже существующим путям. Это, в свою очередь, облегчает мышление, обработку информации и запоминание важных событий.

Улучшение кровообращения. Если вы обнаружили, что ваши руки или ноги легко становятся холодными, возможно, у вас проблемы с кровообращением. Здоровый кровоток является ключевым фактором, позволяющим важным питательным веществам в организме достигать жизненно важных органов и конечностей. Красные кровяные тельца, в частности, доставляют кислород по всему телу.

Красные кровяные тельца состоят из железа, а это значит, что для хорошего кровообращения вам необходимы и железо, и кальций, поскольку кальций помогает организму усваивать железо. К счастью, в черничном чае много и того, и другого.

В качестве бонуса, горячая чашка чая отлично ощущается, когда ее держат между ладонями!?

Потенциальные риски черничного чая

Если вы выпьете много черничного чая за один раз (более 3 чашек), вы можете почувствовать тошноту или диарею. Употребляйте черничный чай в меру.

Аллергические реакции на чернику редки, но они могут возникнуть. У вас могут быть:

• Опухание губ, языка или десен

• раздражение кожи, например, покраснение, отек или зуд