Конопля: польза для здоровья, питание и применение

Конопля, также известная как промышленная конопля, может рассматриваться некоторыми людьми как спорное растение, но это не обязательно так.

Конопля - это разновидность Cannabis sativa, которую выращивают ради ее волокна, а не ради психоактивных эффектов. Многие сорта конопли не имеют никаких психических эффектов, связанных с каннабисом. Этот вид промышленной конопли использовался в качестве источника волокна, масла и важного источника питания на протяжении тысяч лет.?

Когда речь идет о питании, семена конопли являются самой важной частью растения. Семена можно есть целиком или без шелухи. Их также можно превратить в молоко, которое похоже на соевое молоко. Масло из семян конопли можно использовать в качестве масла для приготовления пищи так же, как и оливковое масло. Существуют даже добавки из семян конопли, если вы хотите использовать некоторые из впечатляющих полезных свойств конопли в своем рационе.

Польза для здоровья

Витамины, минералы и питательные вещества, содержащиеся в семенах конопли, могут обеспечить значительную пользу для здоровья. Например, конопляное масло богато витамином Е, который помогает поддерживать работу иммунной системы. Он также действует как антиоксидант, помогая уменьшить количество свободных радикалов, которые могут вызвать повреждение клеток в организме.

Кроме того, настоящая конопля может обеспечить такие преимущества для здоровья, как:

Снижение риска сердечных заболеваний

Получение достаточного количества полезных жиров в вашем рационе важно для поддержания здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы. Семена конопли особенно богаты этими полезными жирами, включая жирные кислоты омега-3 и омега-6. Обе эти жирные кислоты, как известно, улучшают здоровье сердца, снижая уровень холестерина, кровяного давления и триглицеридов. Добавление конопляного масла в свой рацион может снизить риск возникновения проблем с сердцем в будущем?

Уменьшение симптомов ПМС

Конопляное масло также богато гамма-линоленовой кислотой (GLA), которая была связана с уменьшением симптомов ПМС. Оказывается, GLA снижает влияние гормона пролактина на организм. Пролактин часто называют основной причиной негативных симптомов ПМС, особенно болезненности груди, раздражительности, вздутия живота и депрессии. Масло из семян конопли может стать важным средством для облегчения этих неприятных симптомов.?

Продолжение

Улучшение пищеварения

Клетчатка очень важна для здоровой пищеварительной системы, а цельные семена конопли являются отличным источником как растворимой, так и нерастворимой клетчатки. Нерастворимая клетчатка способствует увеличению объема стула и может быть связана со снижением риска развития рака кишечника. Между тем, растворимая клетчатка действует как пребиотик и питает хорошие бактерии, живущие в вашем кишечнике.

В сочетании растворимая и нерастворимая клетчатка из семян конопли помогает поддерживать пищеварительную систему в нормальном состоянии и предотвратить ряд распространенных заболеваний, таких как запор, язва и геморрой.

Может помочь уменьшить экзему?

Сочетание жирных кислот омега-3 и омега-6 в конопле полезно не только для сердца. Первые исследования показывают, что добавление в рацион масла из семян конопли может помочь облегчить симптомы экземы. Оказывается, масло из семян конопли помогает сбалансировать липиды в крови, уменьшая сухость и зуд кожи. Хотя необходимо провести дополнительные исследования, замена масла из семян конопли на другие виды масел в вашем рационе может быть безопасным и простым способом уменьшить раздражение кожи?

Здоровый источник белка растительного происхождения

Белок крайне важен для здоровья ваших мышц и органов. Семена конопли - один из немногих растительных продуктов, которые считаются полноценными белками, содержащими все незаменимые аминокислоты. Кроме того, белок семян конопли усваивается организмом лучше, чем многие другие растительные белки. Если вы решили придерживаться растительной диеты, добавление семян конопли в пищу - это быстрый и простой способ получить больше белка?

Количество и дозировка

Семена конопли не являются низкокалорийным продуктом. Одна порция семян конопли в 3 столовые ложки содержит 166 калорий. Важно следить за потреблением калорий, чтобы поддерживать свой вес. Ежедневное употребление одной-двух порций семян конопли поможет вам получить пользу от этих питательных семян и при этом придерживаться полноценного питания?