Польза маки для здоровья

Иногда известная как перуанский женьшень, мака происходит из корня растения, произрастающего в горах Анд. Коренные жители Перу веками использовали маку в пищу и в качестве лекарства.?

Мака принадлежит к тому же семейству растений, что и репа и брокколи. Корень содержит аминокислоты, железо, кальций и несколько соединений, характерных только для растения мака. В качестве растительного лекарства он используется для улучшения сексуальной функции, фертильности и здоровья.?

Польза для здоровья

Несколько исследований на животных показали, что мака повышает либидо и улучшает половую функцию. Несколько исследований на людях показали аналогичные результаты, однако необходимы дополнительные исследования. Исследования других полезных свойств маки также не дали результатов.

Польза для здоровья, которую может принести употребление маки, включает в себя:

Эректильная функция

Мака традиционно используется для повышения сексуальной активности, но клинических исследований, подтверждающих улучшение, мало. В одном исследовании мужчины, принимавшие маку, показали более значительное улучшение эрекции, чем те, кто ее не принимал.

Здоровая менопауза

Исследования показали, что мака может уменьшить дискомфорт, связанный с уровнем гормонов у женщин в постменопаузе. Одно исследование показало, что это питательное вещество влияет на уровень гормонов, так как женщины сообщили об улучшении симптомов.

Женская сексуальность

Мака может улучшить сексуальное функционирование у женщин, принимающих антидепрессанты. Более половины женщин, принимающих антидепрессанты двух типов, отмечают сексуальную дисфункцию, которая влияет на качество их жизни и отношения. В одном исследовании мака повысила сексуальный интерес, возбуждение, оргазм и удовлетворенность. Наибольший положительный результат показали женщины в постменопаузе.

Фертильность

Для анализа мужской фертильности исследователи изучали количество спермы, а также ее форму и способность к движению. Результаты показали, что мака может улучшить качество спермы. Однако эти данные неубедительны и требуют дополнительных исследований.

Общее здоровье и энергия

Некоторые пользователи маки утверждают, что она повышает их энергию, выносливость и общее состояние здоровья. В одном исследовании, проведенном среди жителей Анд, ученые сравнили людей, употребляющих и не употребляющих маку. Они анализировали испытуемых, используя различные показатели, включая лабораторные тесты и тест на силу ног. Те, кто употреблял маку, показали более высокие результаты по некоторым показателям.

Продолжение

Риски для здоровья

Органы здравоохранения оценивают маку как в целом безопасный продукт, но некоторые пользователи сообщали о побочных эффектах. К ним относятся плохое настроение, судороги, расстройство желудка и бессонница. Кроме того, некоторые женщины говорят, что мака повлияла на их менструальный цикл. Женщинам, которые беременны или кормят грудью, не следует употреблять маку, поскольку информации о ее безопасности недостаточно.

Гормоночувствительные раковые заболевания

Поскольку мака, по-видимому, влияет на половые гормоны, людям с гормоночувствительным раком следует избегать ее употребления. К таким ракам относятся рак яичников, молочной железы, эндометрия и матки. Кроме того, его не следует принимать тем, у кого в матке есть фиброиды.

Испорченные продукты

Потребителям следует быть особенно осторожными при использовании добавок, которые утверждают, что они улучшают сексуальную активность. Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) обнаружило, что некоторые производители этих добавок добавляют в свои продукты такие препараты, как виагра, сиалис или левитра, в иногда опасных количествах.

Чтобы избежать использования испорченных продуктов, покупайте их у проверенных продавцов. FDA также рекомендует избегать продуктов, которые заявляют о быстром действии, поставляются в одноразовых упаковках или рекламируются с помощью спама. Другими тревожными сигналами являются этикетки на упаковке, которые вы не можете прочитать, или упаковки, имитирующие одобренные FDA продукты. Также остерегайтесь любых продуктов, которые утверждают, что они являются альтернативой лекарствам, одобренным FDA.

Количество и дозировка

Мака считается потенциально безопасной в дозах до 3 граммов. Дозировка зависит от вашего возраста и состояния здоровья. Ученые не определили подходящий диапазон доз, поэтому перед употреблением маки следует проконсультироваться с врачом.

Помимо покупки маки в форме таблеток или капсул, вы можете использовать порошок маки на кухне. Некоторые люди добавляют его в смузи, горячие хлопья, кексы на завтрак или напитки. Если вы используете порошок мака, вы получите определенную питательную ценность. В одной столовой ложке содержится небольшое количество некоторых минералов, а также:

• 1 грамм белка,

• 6 граммов углеводов, и

• 2 грамма клетчатки.