Польза астаксантина для здоровья

Астаксантин - это натуральный кетокаротиноид (или растительный краситель) с красным пигментом, содержащийся в некоторых видах микроводорослей и дрожжей. В основном он содержится в водорослях Haematococcus pluvialis и дрожжах Xanthophyllomyces dendrorhous.

Этот кетокаротиноид имеет некоторое химическое сходство с каротинами, которые также являются красителями растений, такими как ликопин и бета-каротин. Однако он более близок к насыщенным кислородом ксантофиллам (растительный цвет, богатый кислородом), таким как лютеин и зеаксантин, которые известны тем, что улучшают здоровье глаз?

Водоросли и дрожжи производят и накапливают астаксантин естественным образом. Он служит источником пищи для морских видов, таких как раки, омары, криль, лосось, форель, креветки и крабы, которые переносят этот пигмент вверх по пищевой цепочке. Ракообразные накапливают астаксантин в своих панцирях и плоти, а лосось и форель накапливают этот пигмент в своей плоти. Употребление морепродуктов, богатых астаксантином, может принести вам определенную пользу для здоровья.

Польза для здоровья

Являясь каротиноидом, астаксантин представляет собой жирорастворимый пигмент с мощными антиоксидантными свойствами, который играет роль в защите клеток от свободных радикалов и окислительного стресса. Каротиноиды известны своей способностью нейтрализовать реактивный кислород на внутренних и внешних слоях клеточных мембран.

Кроме того, астаксантин может обеспечить такие полезные для здоровья свойства, как:?

Поддержка иммунной системы

Астаксантин может влиять на иммунную систему, помогая активировать белые кровяные клетки (Т-клетки) и естественные клетки-киллеры (NK).

В то время как Т-клетки атакуют чужеродные клетки на основе маркеров антигенов, NK-клетки не требуют активации и работают с большей скоростью, чтобы остановить вторжения, которые могут ослабить ваше здоровье.

Снижение воспаления

Наряду с укреплением иммунной системы, астаксантин может также способствовать уменьшению воспаления. В частности, этот пигмент воздействует на реактивные формы кислорода, уменьшая количество белков, которые могут вызывать воспалительные заболевания, такие как целиакия, ревматоидный артрит, болезни сердца и диабет.

Защита от ультрафиолетового повреждения кожи

Прием добавок или употребление продуктов, богатых астаксантином, также может помочь защитить вашу кожу от ультрафиолетового (УФ) повреждения. Астаксантин накапливается в слоях эпидермиса и дермы кожи, помогая блокировать проникновение ультрафиолета и уменьшить существующие повреждения.

Поддержка когнитивного здоровья

Каротиноиды оказывают положительное влияние на мозг, снижая риск развития нейродегенеративных заболеваний. Астаксантин - более мелкая молекула, поэтому он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и обеспечивать защиту мозга, а также других органов тела.

Этот каротиноид также может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера и другие когнитивные расстройства и/или замедлить скорость их возникновения.?

Здоровая работа сердца

Если вы пытаетесь улучшить здоровье сердца, то астаксантин может дать хорошие результаты. Этот каротиноид может помочь снизить уровень LDL или плохого холестерина и повысить уровень HDL или хорошего холестерина, а также снизить высокое кровяное давление.?

Продолжение

Риски для здоровья

Астаксантин обладает рядом преимуществ для здоровья, но он сопряжен с некоторыми рисками, такими как:

Взаимодействие с лекарствами от артериального давления

Поскольку астаксантин может способствовать снижению кровяного давления, не следует принимать его, если врач назначил вам лекарства от давления.

Беременность и грудное вскармливание

Неизвестно, вызывает ли астаксантин побочные эффекты, если вы беременны или кормите грудью. Чтобы избежать потенциального риска, не принимайте добавки с астаксантином или большое количество продуктов, богатых астаксантином, во время беременности или кормления ребенка грудью.

Аллергические реакции

Если у вас известна аллергия на морепродукты, избегайте получать астаксантин из этих источников. Если вы испытываете симптомы аллергии после употребления морепродуктов, обратитесь к своему лечащему врачу и обсудите другие способы добавления этого питательного вещества в ваш рацион.?

Количество и дозировка

Не существует установленной дозировки астаксантина, хотя некоторые исследования рекомендуют дозу 4 миллиграмма в день. Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) одобрило дозировку до 12 миллиграммов в день.

Астаксантин выпускается в виде добавок разного качества и дозировки. Посоветуйтесь со своим врачом, подходит ли прием добавок для вашего здоровья. В продуктах питания астаксантин можно получить, употребляя креветки, лосося, крабов или форель.