Польза женьшеня для здоровья

Растения женьшеня относятся к роду Panax (семейство растений) и характеризуются наличием двух основных соединений: гинзенозидов и гинтонина. Эти соединения действуют совместно, оказывая на организм действие женьшеня.

Наиболее часто используются два вида женьшеня: американский (Panax quinquefolius) и корейский или азиатский (Panax ginseng). Хотя некоторые утверждают, что азиатский женьшень бодрит организм, а американский женьшень помогает успокоить и снизить температуру, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать эти утверждения и провести различие между двумя видами.

Польза для здоровья

Женьшень имеет долгую историю в традиционной китайской медицине. На протяжении веков он использовался в тониках как ингредиент, укрепляющий здоровье.

Эта трава может предложить следующие преимущества для здоровья:

Улучшение функций мозга

Женьшень может помочь улучшить функции мозга, такие как память и настроение у людей, страдающих болезнью Альцгеймера или другими видами деменции, а также у людей, не страдающих никакими формами деменции. Однако для подтверждения этих утверждений необходимо провести больше высококачественных исследований.?

Мощный источник антиоксидантов?

Женьшень служит источником антиоксидантов, хотя различные виды и способы приготовления могут влиять на их уровень. Антиоксиданты помогают организму бороться со свободными радикалами, которые могут повредить рост и развитие клеток в организме.

Профилактика рака и восстановление после лечения

Женьшень обладает антиканцерогенными (препятствующими развитию рака) свойствами. Люди, принимающие его, могут быть подвержены меньшему риску развития рака желудка, яичников, легких, печени, толстой кишки, поджелудочной железы и ротовой полости.

Женьшень также может помочь в восстановлении после лечения рака. Предыдущие исследования показали, что он может помочь уменьшить усталость у людей, переживших рак, и текущее исследование может помочь подтвердить этот потенциал.

Снижение хронической усталости

Исследования показывают, что женьшень, который используется в Азии для развития силы, также помогает уменьшить усталость. Определенные углеводы, содержащиеся в азиатском женьшене, могут особенно помочь людям с синдромом хронической усталости?

Противовоспалительные свойства

Гинзенозиды помогают подавить воспалительный процесс. Их действие может помочь людям с воспалительными заболеваниями.

Улучшение эректильной функции

Исследования показывают, что азиатский женьшень может быть эффективным альтернативным средством лечения эректильной дисфункции (ЭД). Однако, как и в случае с другими потенциальными преимуществами женьшеня, необходимы более качественные исследования.

Улучшение уровня сахара в крови

Женьшень часто используется в качестве альтернативной терапии для помощи людям с диабетом. Исследования показывают, что женьшень может помочь улучшить уровень глюкозы в крови у людей с диабетом и без него.?

Продолжение

Риски для здоровья

Женьшень, вероятно, безопасен для большинства людей, если принимать его в рекомендуемых дозах в течение короткого периода времени. Однако некоторые эксперты выражают обеспокоенность по поводу его длительного применения и советуют не принимать его детям, беременным и кормящим женщинам.

Наиболее распространенным побочным эффектом является бессонница (неспособность заснуть), но некоторые испытывали потерю аппетита, проблемы с пищеварением, менструальные проблемы, боль в груди, повышенное или пониженное кровяное давление или учащенное сердцебиение.

Женьшень также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая некоторые препараты от давления и антидепрессанты. Если вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять женьшень в свой рацион.

Количество и дозировка

Обычно рекомендуемая доза женьшеня составляет от 0,5 до 2 граммов сухого корня или 200 миллиграммов экстракта. При приеме новых добавок всегда следует начинать с меньшей дозировки.

Кроме того, женьшень может быть небезопасен и неэффективен в течение длительного периода времени. Некоторые рекомендуют принимать его циклами: две-три недели приема и три недели перерыва.