Есть ли польза для здоровья от употребления алкоголя?

Алкоголь, содержащийся в напитках, которые вы пьете на светских раутах, - это этанол, или этиловый спирт. Люди наслаждались его опьяняющим действием на протяжении тысячелетий.

Но как алкоголь влияет на здоровье? Является ли алкоголь полезным для здоровья или он просто хорош в качестве случайного лакомства после долгого дня? Хотя употребление алкоголя связано с определенными рисками, оно может принести и незначительную пользу. Вам и вашему врачу решать, стоит ли потенциальная польза того.

Алкоголь влияет на разных людей по-разному. В одинаковых напитках может содержаться совершенно разное количество алкоголя. Важно понимать, как алкоголь влияет на ваш организм, чтобы найти безопасный и здоровый баланс. Осознание своих пределов может защитить вас от недостатков употребления алкоголя и позволить вам наслаждаться его преимуществами.

Информация о питании

Поскольку этанол бывает разных сортов, информация о питательности алкоголя может сильно отличаться от напитка к напитку. Одно пиво, один бокал вина и одна рюмка ликера считаются одним алкогольным напитком.

1 банка (12 жидких унций) светлого пива содержит:

• калории: 103

• ?Белок: 1 грамм

• Углеводы: 6 грамм

• Натрий: 14 миллиграммов

1 бокал (5 жидких унций) красного вина содержит:

• Калории: 125

• Белок: 0 грамм

• Углеводы: 4 грамма

• Натрий: 6 миллиграммов

1 рюмка (1 жидкая унция) 80-процентной водки содержит:

• Калории: 64

• Белок: 0 грамм

• Углеводы: 4 грамма

• Натрий: 6 миллиграммов

Пиво и вино обычно являются самостоятельными напитками. Что касается ликеров, то люди часто сочетают их с миксерами. Это означает, что питательная ценность пива или другого заранее приготовленного напитка не так сильно отличается от напитков, которые смешиваются с нуля.

Если вы хотите получить питательные вещества из вашего коктейля, смешивайте алкоголь с полезными напитками, например, с соком, а не с чем-то сладким, как газировка. Вы не получите много питательных веществ из порции ликера, поэтому смешайте его со стаканом апельсинового сока, а не выпивайте сразу.

Потенциальная польза алкоголя для здоровья

Группа взрослых людей, наслаждающихся солнечным днем во дворе, может сказать вам, что алкоголь приносит много пользы. К сожалению, нет никаких доказательств того, что алкоголь действительно улучшает здоровье.

Продолжение

Однако эксперты считают, что легкое или умеренное употребление алкоголя (до одного напитка в день для женщин и двух напитков в день для мужчин) приносит определенную пользу:

Красное вино может помочь вашему сердцу. Оно содержит флавоноиды и антиоксиданты - соединения, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. Употребление этого напитка в умеренных количествах может принести некоторую пользу вашему сердцу. Однако те же преимущества можно получить из безалкогольных продуктов и напитков без побочных эффектов, которые возникают при употреблении алкоголя.

Он может снизить вероятность ишемического инсульта. Ишемический инсульт - это когда приток крови к мозгу замедляется из-за сужения или закупорки артерий мозга. Согласно исследованиям, умеренное употребление алкоголя может снизить вероятность ишемического инсульта, поскольку алкоголь заставляет организм вырабатывать меньше белка под названием фибриноген, который способствует образованию тромбов. Однако если вы пьете слишком много, вероятность инсульта любого типа возрастает.

Это может помочь вашему холестерину. Алкоголь повышает уровень холестерина ЛПВП, также известного как "хороший холестерин". Холестерин ЛПВП очищает организм от плохого холестерина ЛПНП, что может способствовать здоровью сердца.

Эти преимущества слабые и относятся только к тем, кто пьет мало или умеренно. Повседневные факторы здоровья, такие как диета и физические упражнения, также могут обеспечить эти преимущества, поэтому врачи обычно не рекомендуют употреблять алкоголь в качестве профилактического средства.

Потенциальные риски алкоголя

Независимо от вида алкогольного напитка, употребление слишком большого его количества может подвергнуть опасности вас и окружающих вас людей.

Если вы употребляете много алкоголя в течение длительного периода времени, повышается вероятность развития нескольких заболеваний, в том числе:

• высокое кровяное давление

• Болезнь сердца

• Инсульт

• Проблемы с пищеварением

• Проблемы с печенью

• Некоторые виды рака

• Проблемы с мышлением

• Проблемы с памятью

• Депрессия

• Тревога

• Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Пьянство? - когда мужчина выпивает пять или более напитков, а женщина четыре или более напитков менее чем за 2 часа - может привести к ряду проблем, включая:

• алкогольное отравление

• Травмы, нанесенные вам или кому-либо еще

• Насильственное поведение

• Рискованное сексуальное поведение

Если вы беременны, алкоголь также может вызвать выкидыш, мертворождение или так называемое расстройство алкогольного спектра плода.

Если вы не уверены, что алкоголь является правильным выбором для вашего здоровья, вы всегда можете поговорить со своим врачом. Все - от истории вашей семьи до вашего пола - может повлиять на то, как алкоголь воздействует на вас.

Продолжение

Более здоровые альтернативы

Что делать, если вы хотите насладиться общением с семьей и друзьями, но не хотите баловаться алкоголем? Существует множество вариантов напитков, которые могут подарить вам ощущение общения без потенциальных рисков, которые может принести вечерняя выпивка.

Будь вы на улице или дома, вы можете заказать так называемый моктейль. В них используются такие вещества, как фруктовый сок, газированная вода, мед и различные специи, чтобы создать напитки, которые выглядят и ощущаются как коктейли, но без алкоголя и многих калорий. Рецепты моктейлей можно найти в Интернете.