Английский чай для завтрака - популярный напиток во всем мире. Фактически, после воды чай является самым потребляемым напитком во всем мире.
Чай для английского завтрака готовится из смеси черных сортов чая. Он, как правило, крепче других чаев, таких как травяные чаи и некоторые зеленые чаи. Черный чай производится из растения Camellia sinensis. ?
Черный чай содержит меньше кофеина, чем кофе, поэтому многие люди пьют его, чтобы сохранить здоровье и улучшить свой рацион. Чай для английского завтрака можно найти в большинстве продуктовых магазинов и в кафе по всему миру. ?
Английский чай для завтрака содержит антиоксиданты, которые предотвращают повреждение клеток, что может привести к заболеваниям. Поэтому употребление английского чая для завтрака может снизить риск таких заболеваний, как:
-
сердечные заболевания
-
инсульт
-
Диабет
-
рак
Информация о питании
Одна порция чая "Английский завтрак" составляет примерно 1 чашку заварки и содержит:
-
Калории: 0
-
Калории из жира: 0
-
Общее количество жира: 0 грамм
-
Холестерин: 0 микрограммов
-
Натрий: 0 микрограммов
-
Углеводы: 0 грамм
-
Белки: 0 грамм
Питье английского чая для завтрака по калорийности похоже на питье воды. Однако, в отличие от воды, чай содержит полезные антиоксиданты и минералы, такие как:
-
полифенолы (катехины, теафлавины и теарубигины)
-
Флавоноиды
-
Липопротеины
-
L-теанин (аминокислота)
-
Калий
-
Магний
-
Фосфор
-
Фолат
-
Фтор
Потенциальные преимущества английского чая для здоровья
Одна из причин, по которой люди так любят пить чай, заключается в его пользе для здоровья. Например, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в английском чае для завтрака, улучшают или предотвращают такие состояния здоровья, как сердечные заболевания, инсульт, диабет или обезвоживание.
Предлагаем вашему вниманию более подробный обзор некоторых потенциальных преимуществ употребления английского чая для здоровья:
Здоровье сердца
Черный чай, входящий в состав английского завтрака, содержит флавоноиды, которые способствуют здоровью сердца. Флавоноиды - это тип антиоксидантов, которые обычно содержатся во фруктах и овощах. Регулярное потребление флавоноидов может снизить риск ишемической болезни сердца, а также понизить кровяное давление и уровень холестерина. Все эти элементы помогают сохранить сердце здоровым.
Снижение уровня холестерина
Антиоксиданты, содержащиеся в чае для английского завтрака, также помогают снизить уровень холестерина. Например, было установлено, что теафлавин и теарубигины помогают справиться с гиперлипидемией (повышенным содержанием жира в организме, или высоким уровнем холестерина) и связанными с ней нарушениями, связанными с высоким содержанием жира или высоким уровнем холестерина. В частности, теафлавин и теарубигины вызывают снижение уровня глюкозы (сахара) и повышение уровня инсулина, что приводит к снижению уровня холестерина?
Здоровье кишечника
Здоровье кишечника имеет большое значение для вашего общего здоровья. Человек с хорошим здоровьем кишечника также обладает более крепким психическим и физическим здоровьем. Бактерии в вашем кишечнике прилагают все усилия, чтобы помочь вашему организму функционировать. Поэтому важно кормить свой кишечник полезными продуктами, например, чаем. Чай для английского завтрака содержит полифенолы (антиоксиданты), которые способствуют росту хороших бактерий в кишечнике и уменьшают рост плохих бактерий.
Снижение риска инсульта
Научные исследования доказали, что питательные вещества, содержащиеся в черном чае, могут снизить риск инсульта у людей, которые регулярно его пьют.
Снижение риска рака
Любители чая также могут извлечь пользу из снижения риска заболеть раком. Те же полифенолы, которые содержатся в напитке, уменьшают распространение раковых клеток, регулируют рост раковых клеток и снижают развитие новых раковых клеток.
Повышение внимания и сосредоточенности
Черный чай содержит аминокислоту L-теанин. Это вещество повышает внимание к задачам, улучшает концентрацию и бдительность (в сочетании с кофеином), а также помогает расслабиться. При условии, что вы пьете Английский чай для завтрака в умеренных количествах, вы сможете наслаждаться этими преимуществами, когда бы вы его ни пили.
Потенциальные риски чая "Английский завтрак
Несмотря на то, что английский чай для завтрака обладает многими полезными свойствами, содержание кофеина в нем может вызвать проблемы.
Побочные эффекты кофеина
Английский чай для завтрака содержит от 2 до 4 процентов кофеина. Хотя кофеин имеет положительные побочные эффекты, такие как улучшение концентрации внимания и повышение уровня активности, он также может вызывать беспокойство, обезвоживание и головокружение, если вы выпьете его слишком много. Однако многие считают черный чай более здоровой альтернативой кофе, поскольку в нем меньше кофеина на порцию.
Более здоровые альтернативы
Если вы ищете другие чаи, которые обладают аналогичными полезными свойствами, но с меньшим риском возникновения эффектов, связанных с кофеином, обратите внимание на травяной или зеленый чай. Эти чаи содержат мало кофеина или вообще не содержат его и считаются более полезными для здоровья, чем английский чай для завтрака и другие черные чаи.
