Польза йода для здоровья

Йод - важнейший минерал. Он необходим вашему организму для нормального функционирования, но не может вырабатываться самостоятельно. Вместо этого его нужно потреблять.

Большинство людей получают все необходимое количество йода из пищи. В основном он содержится в таких продуктах, как рыба, морские водоросли и молочные продукты. Он широко доступен в виде йодированной соли. Он также содержится в почве Земли, но его содержание в разных районах неодинаково. Поэтому содержание йода в продуктах может быть разным.

Йод необходим для работы щитовидной железы. Он необходим щитовидной железе для выработки гормонов, необходимых для обмена веществ. Его недостаток может привести к гипотиреозу, то есть к тому, что щитовидная железа не работает так хорошо, как должна, и это может привести к таким проблемам, как усталость, боли в суставах и проблемы с фертильностью. Этот минерал также важен для беременных женщин и маленьких детей, поскольку он играет важную роль в правильном развитии костей и мозга.

Многие люди получают все необходимое количество йода из пищи. Однако некоторые нуждаются в добавках, которые помогут им удовлетворить свои потребности.?

Польза для здоровья

Самая важная роль йода - обеспечение правильной работы щитовидной железы. Он помогает регулировать производство гормонов щитовидной железы - тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Получение достаточного количества йода необходимо для предотвращения низкой выработки гормонов щитовидной железы и гипотиреоза.

Другие преимущества йода для здоровья включают:

Правильное развитие во время беременности

Беременным женщинам необходимо больше йода в рационе. Йод необходим для правильного развития мозга младенцев. Исследования показали, что дети, родившиеся у женщин, не получавших достаточного количества йода во время беременности, чаще имеют задержку умственного развития и более низкий IQ, чем дети, родившиеся у матерей, получавших достаточное количество йода во время беременности.

Женщины, кормящие грудью, также имеют более высокие потребности в йоде, поскольку они снабжают своих младенцев этим минералом через грудное молоко. Мать, получающая достаточное количество йода, гарантирует, что младенец тоже получает все необходимое для правильного развития мозга?

Улучшение когнитивных функций у детей

Польза йода для развития мозга младенцев распространяется и на детей младшего возраста. Дети, не получающие достаточного количества йода, подвержены повышенному риску умственной отсталости.?

Продолжение

Здоровый вес при рождении

Получение достаточного количества йода во время беременности может способствовать здоровому весу новорожденного. Одно исследование беременных женщин с зобом показало, что увеличение потребления йода может исправить зоб и привести к улучшению веса при рождении?

Снижение риска возникновения зоба

Зоб - это увеличенная щитовидная железа, которая часто возникает в результате гипотиреоза (недостаточной активности щитовидной железы) или гипертиреоза (избыточной активности щитовидной железы). Наиболее распространенной причиной является недостаток йода в рационе. Он также может возникнуть в результате некоторых заболеваний, таких как хашимотоз или болезнь Грейвса. В редких случаях зоб может развиться в результате генетического дефекта, травмы или опухоли. Получение достаточного количества йода может помочь предотвратить развитие зоба, связанного с диетой?

Может лечить фиброкистозную болезнь молочной железы

Фиброкистозная болезнь молочных желез - это нераковое заболевание, которое вызывает болезненные уплотнения в груди. Обычно она возникает у женщин репродуктивного возраста, но может также поражать некоторых женщин после менопаузы. Некоторые исследования показывают, что йод может помочь уменьшить боль и другие симптомы, но для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования.

Может помочь в лечении рака щитовидной железы

Радиоактивный йод может помочь в лечении людей с раком щитовидной железы. Ваша щитовидная железа поглощает почти весь йод, который вы принимаете. Прием радиоактивного йода уничтожает клетки щитовидной железы, включая раковые, которые не удаляются хирургическим путем. Он также может помочь увеличить продолжительность жизни людей, у которых дифференцированный рак щитовидной железы распространился на другие части тела.

Продолжение

Риски для здоровья

Получение достаточного количества йода необходимо для обеспечения нормальной работы щитовидной железы. Однако его избыток также может привести к проблемам.

Токсичность йода

Переизбыток йода может привести к йодной токсичности. Симптомы зависят от количества принятого йода и могут варьироваться от тошноты и рвоты до слабого пульса и бреда.

Гипертиреоз

В некоторых случаях чрезмерное количество йода может привести к чрезмерной активности щитовидной железы, также называемой гипертиреозом.?

Зоб

Хотя достаточное потребление йода может помочь предотвратить развитие зоба, избыток йода может привести к его образованию?

Рак щитовидной железы

Большое количество йода в вашем рационе может увеличить риск воспаления щитовидной железы и рака щитовидной железы.

Взаимодействие с лекарствами

Йодные добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Прием добавок во время приема антитиреоидных препаратов, таких как метимазол, может привести к тому, что ваш организм будет вырабатывать слишком мало гормонов щитовидной железы. Добавки йодистого калия с ингибиторами АПФ также могут вызвать избыток калия в крови, что приведет к гиперкалиемии. Гиперкалиемия может привести к серьезным проблемам с сердцем.?

Сколько вам нужно

Количество необходимого вам йода зависит от вашего пола и возраста:

• От рождения до 6 месяцев: 110 микрограммов

• От 7 месяцев до 1 года: 130 микрограммов

• Дети до 8 лет: 90 микрограммов

• Дети от 9 до 13 лет: 120 микрограммов

• Подростки и взрослые: 150 микрограммов

• Беременные женщины: 220 микрограммов

• Женщины, кормящие грудью: 290 микрограммов

В целом, большинство людей получают все необходимое количество йода из пищи. Некоторые из лучших источников включают:

• Морские водоросли

• Рыба и моллюски

• Молочные продукты

• Обогащенные продукты

• Йодированная соль

Если вы считаете, что в вашем рационе недостаточно йода, поговорите со своим врачом. Врач может проверить ваш уровень и определить, нужна ли вам добавка. Хотя большинство добавок можно приобрести без рецепта, в более тяжелых случаях врач может назначить более сильный препарат.