Польза МСМ для здоровья

МСМ - это аббревиатура от метилсульфонилметана, химического вещества, которое в естественном виде содержится в растениях и животных. Это органическое соединение получают синтетическим путем и часто сочетают с гидрохлоридом глюкозамина и сульфатом хондроитина.

МСМ является мощным противовоспалительным средством, которое обычно используется для лечения остеоартрита, ревматоидного артрита, тендинита и теносиновита. Некоторые люди используют МСМ для лечения желудочно-кишечных расстройств, таких как запоры, геморрой и дивертикулез.

Небольшое количество продуктов питания действительно содержит метилсульфонилметан, но только в очень малых количествах. Прием MSM в виде добавок - гораздо более простой способ увеличить его потребление, чем поиски его в продуктах питания.

Польза для здоровья

МСМ необходим для поддержания многих различных функций организма. Он жизненно важен для поддержания правильной структуры клеток и предотвращения их повреждения свободными радикалами. MSM также поддерживает иммунную систему и способность организма восстанавливать соединительную ткань.

Метилсульфонилметан содержит серу, которая является третьим по распространенности элементом в организме. Ваши ногти, кожа и волосы содержат серу, а организм использует ее для производства белка и коллагена.

MSM может обеспечить такие преимущества для здоровья, как:

Лечит остеоартрит

МСМ наиболее известен своей эффективностью в облегчении симптомов остеоартрита. Многочисленные исследования подтвердили использование МСМ для снятия боли и воспаления, связанных с остеоартритом, особенно с проблемами колена.

В двух исследованиях рассматривалось положительное влияние МСМ на воспаление колена. В одном исследовании участники принимали по 1,125 грамма три раза в день в течение 12 недель. Лечебная группа сообщила об улучшении как боли, так и функции суставов.

В другом исследовании участники принимали по 3 грамма два раза в день в течение 12 недель. По сравнению с испытуемыми, получавшими плацебо, в группе лечения отмечалось значительное уменьшение боли и улучшение физической функции.

Уменьшение симптомов аллергии

Если вы кашляете и чихаете весной или осенью, вы, вероятно, вините аллергию и, возможно, даже принимаете некоторые безрецептурные или рецептурные препараты, чтобы помочь. Сезонная аллергия становится все более распространенной, и миллионы американцев полагаются на антигистаминные препараты, чтобы справиться с симптомами. Исследователи установили, что МСМ может помочь облегчить общие симптомы сезонного аллергического ринита (САР), такие как чихание, заложенность носа, давление в пазухах и кашель.

Продолжение

В одном исследовании участники принимали 2600 миллиграммов МСМ в день в течение 30 дней, а исследователи проводили измерения во время и после лечения. Они пришли к выводу, что МСМ помогает облегчить симптомы как верхних, так и нижних дыхательных путей, а участники исследования отмечали повышение уровня энергии на протяжении всего исследования. Если вы боретесь с сезонной аллергией, МСМ может принести вам некоторое облегчение.

Ускоренное восстановление после тренировок

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы, возможно, испытывали мышечную боль и болезненность в результате тренировок. Спортсмены, особенно бегуны, часто вынуждены прерывать тренировки из-за боли в мышцах и суставах, которая требует отдыха или лечения.

Исследователи определили, что МСМ может помочь спортсменам быстрее восстановиться после тяжелых тренировок. Бегуны на длинные дистанции, регулярно испытывающие окислительный стресс и повреждения мышц, принимали по 3 грамма в день в течение 21 дня перед полумарафонским забегом. Участники исследования отмечали меньший уровень боли в суставах и мышцах после завершения забега по сравнению с контрольной группой. Если вы спортсмен или регулярно занимаетесь спортом, МСМ может помочь вам поддержать процесс заживления после интенсивных тренировок и выступлений.

Сохранить молодость кожи?

Правильный уход за кожей с возрастом очень важен, начиная от внимания к увлажнению и гидратации и заканчивая регулярным использованием солнцезащитного крема, чтобы избежать повреждений. Многие кремы для кожи содержат MSM, что обещает, что это соединение уменьшит появление морщин при местном применении. Исследователи задались целью выяснить, приведет ли пероральный прием MSM к такому же антивозрастному результату.

Участники принимали по 3 грамма MSM в день в течение 16 недель. Фотографический анализ показал, что в группе, принимавшей препарат, наблюдалось значительное улучшение внешнего вида морщин и общего вида мимических морщин.

Риски для здоровья

Прием добавок MSM в целом признан безопасным. Несколько клинических испытаний доказали, что МСМ хорошо переносится и имеет мало побочных эффектов. Некоторые сообщали о желудочно-кишечных симптомах, таких как вздутие живота, диарея или тошнота.

О лекарственных взаимодействиях не сообщалось, но всегда лучше проконсультироваться с врачом, если вы собираетесь принимать новую добавку.

Количество и дозировка

Исследования не установили оптимальную дозировку MSM. Проконсультируйтесь с врачом о составе добавок, чтобы убедиться, что дозировки в них подходят для получения максимальной потенциальной пользы от MSM.