Газированная вода - это освежающая альтернатива газировке, но полезнее ли она?
Чтобы сделать воду газированной, в нее под давлением добавляют углекислый газ. Различные формы газированной воды включают содовую (в которую часто добавляют минералы), содовую воду и сельтерскую воду. Благодаря газированию она похожа на безалкогольные напитки, но содержит гораздо меньше калорий.
Питье газированной воды может помочь избежать обезвоживания. При обезвоживании могут наблюдаться сухость во рту, усталость, головная боль и ухудшение работоспособности. Хроническое обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением и осложнениям с сердцем и почками.
Газированная вода так же хорошо увлажняет организм, как и негазированная вода. Однако не все газированные воды одинаковы. Некоторые из них содержат сахар или искусственные подсластители, поэтому перед покупкой газированной воды важно прочитать этикетку с информацией о питании?
Информация о питании
Одна 8-унциевая порция газированной воды Aquafina Berry Burst содержит:?
-
Калории: 0 грамм
-
Жир: 0 грамм
-
Холестерин: 0 миллиграммов
-
Натрий: 55 миллиграммов
-
Углеводы: 0 грамм
-
клетчатка: 0 грамм
-
Сахар: 0 грамм
-
Белок: 0 грамм
Потенциальные преимущества газированной воды для здоровья
Если вам трудно пить обычную воду, газированная вода может стать хорошей альтернативой. Она обеспечивает больше гидратации и содержит гораздо меньше калорий, чем газировка. Дополнительная гидратация сопровождается несколькими заметными преимуществами для здоровья:
Контроль веса
Оставаться гидратированным - это ключ к снижению веса. Если вы чувствуете голод, это может означать, что вы обезвожены, потому что ваш организм не может почувствовать разницу. Питье достаточного количества воды поможет вам дольше чувствовать себя сытым и потреблять меньше калорий в течение дня.
Улучшение пищеварения
Исследования показывают, что газированная вода может помочь пищеварению. Одно исследование, в котором принял участие 21 человек, показало, что употребление газированной воды облегчает несварение желудка и запоры.
Потенциальные риски газированной воды
Если вам не нравится простая вода, газированная вода - хорошая альтернатива газировке с сахаром и фруктовым сокам. Самый полезный тип газированной воды - неароматизированная и несладкая.
Остерегайтесь продуктов, в состав которых входят добавки или подсластители. Такие типы газированной воды могут вызывать побочные эффекты у некоторых людей:?
Кариес
Газированная вода с высоким содержанием сахара может вызывать кариес. Однако простая газированная вода оказывает минимальное воздействие на зубы, особенно по сравнению с газировкой. Вы можете предотвратить кариес, соблюдая гигиену полости рта и чередуя газированную воду с обычной водой для очищения эмали?
Газы и вздутие живота
Газировка в газированной воде вызывает у некоторых людей газообразование и вздутие живота. Если вы заметили повышенное газообразование при употреблении газированной воды, лучше всего перейти на обычную воду.?
