Информация о питании
Размер порции 1 порция Калории 111 % суточной ценности* Всего жиров 0 г 0% Насыщенных жиров 0 г 0% Трансжиров 0 г Холестерин 0 мг 0% Натрий 0 мг 0% Калий 0 мг 0% Всего углеводов 30 г 10% Диетическая клетчатка 3 г 12% Сахар 27 г Белок 1 г 2%
* Процентные суточные значения основаны на диете в 2000 калорий. Суточная норма может быть выше или ниже в зависимости от вашей потребности в калориях.
-
Витамин С 0%
-
Железо 0%
-
Витамин B6 0%
-
Магний 0%
-
Кальций 3%
-
Витамин D 0%
-
Кобаламин 0%
-
Витамин А 1%
Родом из Марокко, финики Medjool - это всего лишь один из сотен сортов фиников, но только он известен как фрукт королей. Обладая сладким, карамельным вкусом и жевательной текстурой, финики Меджул изначально употреблялись в пищу королевскими особами и считались средством от усталости.
Сейчас финики выращивают в теплом климате по всему миру, и исследования показывают, что эти древние утверждения об энергетическом заряде могут оказаться правдой. В них также много витаминов и питательных веществ, которые могут способствовать другим полезным свойствам.
Финики доступны в большинстве супермаркетов, и их легко включить в свой рацион. Они отлично подходят для перекуса, а их естественная сладость делает их хорошей заменой сахару на кухне.
Информация о питании
Порция из 2 фиников Medjool содержит:?
-
Калории: 110
-
Белок: 1 грамм
-
Жир: 0 грамм
-
Углеводы: 31 грамм
-
клетчатка: 3 грамма
-
Сахар: 27 грамм
Финики Меджул являются хорошим источником:?
-
Селен
-
Магний
-
Кальций
-
Калий
-
Медь
Финики Medjool также являются отличным источником фитонутриентов - растительных соединений, которые могут быть полезны для здоровья. Исследования показали, что они могут стимулировать иммунную систему, уменьшать воспаление, предотвращать повреждение ДНК и улучшать гормональную регуляцию.?
Потенциальные полезные свойства фиников Меджул
Финики Medjool - это отличный способ подсластить свой рацион, добавив в него витамины и минералы?
Сладкие закуски часто имеют низкую питательную ценность и содержат пустые калории из сахара и жира. Однако высокое содержание клетчатки в финиках Medjool помогает дольше чувствовать себя сытым, что может помочь в достижении целей по снижению веса.
Однако финики Medjool все еще содержат много калорий, поэтому слишком большое их количество может быть вредным.
Исследования показали, что финики Medjool могут принести дополнительную пользу здоровью: ?
Снижают риск сердечных заболеваний
Содержание растворимой клетчатки в финиках Medjool снижает уровень плохого холестерина (LDL). Клетчатка связывается с этим холестерином и препятствует его всасыванию в кровь. Это препятствует накоплению жировых отложений холестерина в артериях, что снижает риск сердечных заболеваний.
Исследования показали, что растворимая клетчатка также может помочь контролировать уровень сахара в крови и снижать кровяное давление.
Исследования показали, что антиоксиданты, содержащиеся в финиках Medjool, могут снижать уровень триглицеридов - жиров, содержащихся в крови. Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний. ?
Функция пищеварения
Финики Medjool также содержат нерастворимую клетчатку, которая необходима для здорового пищеварения. Употребление достаточного количества нерастворимой клетчатки помогает предотвратить запоры и воспаления в пищеварительном тракте. ?
Одно исследование также показало, что нерастворимая клетчатка может помочь предотвратить рак толстой кишки, но необходимы дополнительные исследования. ?
Поддержка нервной системы
По весу финики Medjool содержат на 50% больше калия, чем бананы. Этот важный минерал помогает контролировать сердцебиение, дыхание и работу мышц. Эта польза особенно важна, так как дефицит калия распространен менее чем у 2% американцев.
Низкий уровень калия может вызвать мышечную слабость, усталость, нерегулярное или ослабленное сердцебиение. Финики Medjool могут помочь вам увеличить количество калия в вашем рационе, поддерживая эти функции нервной системы.?
Улучшение метаболизма
Витамины группы В, содержащиеся в финиках Medjool, такие как пантотеновая кислота, фолат и ниацин, помогают управлять процессами метаболизма, которые преобразуют пищу в энергию. Исследования показывают, что это может помочь в борьбе с усталостью и утомляемостью.?
Исследования также показали, что финики могут уменьшать всасывание сахара в нашем организме. Это может помочь снизить уровень сахара в крови, что может помочь в управлении весом и снизить риск развития диабета.
Потенциальные риски фиников Меджул
Высокое содержание некоторых питательных веществ в финиках Medjool может вызвать проблемы у людей с определенными заболеваниями. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что финики Medjool являются хорошим дополнением к вашему рациону.
Некоторые потенциальные риски фиников Medjool для здоровья включают:?
Увеличение веса
Клетчатка и питательные вещества, содержащиеся в финиках Medjool, могут помочь в борьбе с лишним весом, но при этом важно контролировать порции. Они содержат много калорий и должны употребляться умеренно, чтобы избежать нежелательного увеличения веса.?
Проблемы с почками
Финики Medjool являются отличным источником калия, которого не хватает в рационе большинства людей. Поскольку калий перерабатывается почками, люди с заболеваниями почек должны следовать рекомендациям врачей относительно количества потребляемого калия.
Аллергия
Сухофрукты часто содержат сульфиты, которые действуют как консервант и уничтожают вредные бактерии. Если вы испытываете боль в животе, вздутие, диарею или кожную сыпь после употребления сухофруктов, возможно, у вас аллергия или чувствительность к сульфитам, и вам следует избегать употребления фиников Medjool.?
Астма
Сульфиты в сухофруктах могут также ухудшить симптомы, такие как хрипы, у людей, страдающих астмой.?
