Польза бергамота для здоровья

Если вы когда-нибудь пили чай "Эрл Грей", значит, вы пробовали аромат бергамота. Он происходит от растения Citrus bergamia, фруктового дерева, которое, как считается, произрастает в Средиземноморском регионе?

Бергамот представляет собой смесь кислого апельсина и лимона (или цитрона) и дает плод, похожий на круглый лимон. Хотя бергамот обычно слишком кислый, чтобы есть его самостоятельно, он является частью средиземноморской диеты с начала 18 века.

Люди используют экстракты из кислого сока бергамота и масло из его кожуры для различных целей, включая:

• ароматы для средств личной гигиены

• Ароматерапия

• Добавки для здоровья

Польза для здоровья

Полезные свойства бергамота включают:

Снижение уровня холестерина

Несколько исследований показали, что бергамот может помочь снизить общий уровень холестерина и плохого холестерина ЛПНП. Он также может помочь повысить уровень хорошего холестерина ЛПВП и может стать эффективным дополнением к лекарствам от холестерина.

Облегчение депрессии

Исследования показали, что ароматерапевтическая смесь, включающая бергамот, может помочь справиться с симптомами депрессии у пожилых людей, людей с последней стадией рака и женщин с высоким риском послеродовой депрессии.

Пока не было проведено достаточно исследований, чтобы подтвердить результаты, и нет убедительных доказательств того, что это средство может помочь при депрессии в других группах населения. Однако есть несколько многообещающих первых исследований на животных.

Облегчение суставных болей?

Ученые обнаружили, что бергамот может защитить суставы у людей, принимающих ингибиторы ароматазы в рамках лечения рака. Необходимы дополнительные исследования.

Облегчение шизофрении

Одно исследование показало, что прием добавок с бергамотом может помочь людям с шизофренией мыслить более ясно. После приема бергамота участники исследования показали лучшие результаты в нескольких когнитивных тестах. Необходимы дальнейшие исследования.

Риски бергамота для здоровья

Слабые побочные эффекты. Некоторые люди испытывают такие побочные эффекты, как головокружение, мышечные спазмы и изжога, если принимают бергамот вместе с пищей.

Проблемы с сахаром в крови. Бергамот может вызвать снижение уровня сахара в крови. Если у вас диабет, уровень сахара в крови может стать небезопасным. Важно следить за этим уровнем, если вы решили принимать добавки с бергамотом.

Даже если у вас нет диабета, бергамот может затруднить врачам контроль сахара в крови во время операции. Эксперты рекомендуют прекратить употребление добавок с бергамотом за две недели до операции.

Продолжение

Детские судороги. У детей наблюдались более серьезные побочные эффекты от приема бергамота, включая судороги и смерть. Серьезные побочные эффекты более вероятны при употреблении детьми большого количества масла бергамота.

Чувствительность к солнцу. Бергамотовое масло может быть менее безопасным средством для лечения кожи, поскольку оно может сделать ее более чувствительной к солнечному свету. Оно также может быть небезопасно для беременных и кормящих грудью.

Обязательно разбавляйте масло бергамота перед нанесением на кожу. Будьте особенно осторожны, если вы принимаете лекарства, которые могут сделать вас более чувствительными к солнцу, например, амитриптилин, ципрофлоксацин или тетрациклин.

Как использовать бергамот

Вдыхайте в качестве ароматерапии. Поскольку многие используют бергамот в качестве ингредиента для ароматерапии, масло бергамота довольно легко найти в любом магазине эфирных масел. Вы можете добавить несколько капель масла бергамота в:

• Диффузор с эфирным маслом, наполненный водой.

• Раствор на водной основе в бутылке с распылителем.

• Чаша с паром.

Всегда сверяйтесь с инструкцией на бутылке, чтобы определить, сколько средства использовать.

Приготовьте раствор для кожи. Соедините 1 чайную ложку масла-носителя, например, растительного или орехового, с тремя каплями эфирного масла. Вы также можете использовать воду, но она может не так хорошо раствориться.

Принимайте в качестве добавки. Перед использованием любой безрецептурной пищевой добавки, включая бергамот, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упомяните о других добавках и лекарствах, которые вы принимаете, и спросите, где можно найти высококачественный продукт.