Перечная мята - неотъемлемая часть современной жизни. Характерный мятный вкус травы придает аромат мятным леденцам, конфетам и зубной пасте. Из высушенных или свежих листьев, заваренных в воде, готовят мятный чай без кофеина, который широко употребляется во всем мире.
Родом с Ближнего Востока и Европы, сегодня мята перечная культивируется по всему миру. Древние цивилизации, такие как греки и египтяне, использовали перечную мяту в качестве лекарства. Жевание листьев перечной мяты является персидским народным средством от зубной боли. В Индии травяными смесями, содержащими мяту перечную, лечат несварение желудка, кашель, простуду и другие недуги.
Мятный чай и сегодня используется в лечебных целях. Каждая чашка мятного чая дает вам целый ряд витаминов, минералов и антиоксидантов.
Информация о питании
Две столовые ложки свежей мяты содержат:
-
Калории: 2,52
-
Белок: 0,12 грамма
-
Жир: 0,03 грамма
-
Углеводы: 0,48 грамма
-
клетчатка: 0,26 грамма
-
Сахар: 0 грамм
Мята является хорошим источником:?
-
Калий
-
Кальций
-
Витамин А
-
Витамин C
-
Фолат
Мята также содержит несколько антиоксидантов, называемых флавоноидами. Эти антиоксиданты защищают организм от повреждения клеток свободными радикалами, что может снизить риск преждевременного старения и хронических заболеваний.
Потенциальная польза мятного чая для здоровья
Эфирные масла выделяются, когда вы завариваете листья мяты в горячей воде. Именно этот процесс придает травяному чаю освежающий вкус и потенциальную пользу для здоровья.
Эти эфирные масла также обладают противовирусными и противомикробными свойствами, что может благотворно повлиять на вашу иммунную систему и помочь организму бороться с инфекциями.
Дополнительная польза для здоровья от употребления мятного чая может включать:?
Улучшение функции пищеварения
Мята перечная веками использовалась как средство от проблем с пищеварением, таких как тошнота, газы и вздутие живота. Исследований, посвященных именно листьям мятного чая, недостаточно, но исследования показали, что мятное масло улучшает симптомы синдрома раздраженного кишечника.
Исследования также показывают, что перечная мята оказывает расслабляющее действие на желудочно-кишечный тракт, что может помочь облегчить спазмы и менструальные боли.
Облегчение симптомов простуды и аллергии
Ментол, одно из эфирных масел, входящих в состав листьев мяты, известен как эффективное деконгестант. Он может помочь облегчить заложенность носа, кашель и боль в горле, вызванные простудой или аллергией.?
Потенциальные риски мятного чая
Ментол, содержащийся в мяте, в больших количествах может вызвать неблагоприятные побочные эффекты. Хотя, употребляя мятный чай, трудно получить слишком много ментола, его не рекомендуется пить людям с определенными заболеваниями?
Прежде чем добавить мятный чай в свой рацион, обсудите эти моменты с врачом:
Изжога
Мята может помочь с пищеварением и болями в желудке, но может ухудшить кислотный рефлюкс. Если вы испытываете несварение желудка из-за гастроэзофагеальной рефлюксной болезни или ГЭРБ, вам следует избегать мяты?
Взаимодействие с лекарствами
Мята перечная может взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами. Ее не следует принимать с циклоспорином - препаратом, который принимают пациенты, перенесшие трансплантацию органов. Она также может ослабить действие лекарств, метаболизирующихся в печени, или препаратов, снижающих кислотность желудка.?
Некоторые исследования показывают, что перечная мята может снижать уровень сахара в крови и кровяное давление, поэтому ее не рекомендуется принимать людям, принимающим лекарства от диабета или проблем с кровяным давлением.
Камни в почках
Мята может способствовать хорошей работе почек, но ее не рекомендуется употреблять людям, у которых есть камни в почках.
Беременность
Исследования не выявили каких-либо вредных последствий употребления мятного чая беременными женщинами. Однако это не было хорошо изучено, поэтому прежде чем пить травяной напиток во время беременности, посоветуйтесь с врачом.
