Питательные вещества и полезные жиры
1/10
В одной унции миндаля содержится около 165 калорий, 6 граммов белка, 6 граммов углеводов и 3,5 грамма клетчатки. Кроме того, 14 граммов жира на 80% состоят из мононенасыщенных жиров - полезных жиров, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний и одновременно насыщают вас.
Уничтожитель плохого холестерина
2/10
Миндаль богат растительными стеролами - соединениями, которые препятствуют усвоению холестерина организмом. Одна треть чашки миндаля в день, особенно если заменить им менее полезные закуски, снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина?
Потребляйте кальций
3/10
Из всех орехов миндаль содержит больше всего кальция - около 75 миллиграммов на унцию. Кальций необходим для построения костей, свертываемости крови, здоровья мышц и сильного сердца.
Заменитель молочных продуктов
4/10
Если у вас аллергия или вы избегаете молочных продуктов по другим причинам, миндальное молоко - отличная замена коровьему. Оно не содержит лактозы, холестерина и часто обогащено питательными веществами и витаминами.
Полно клетчатки
5/10
Клетчатка - обязательный элемент здорового питания: Она помогает поддерживать регулярный режим питания, поддерживает уровень сахара в крови, сдерживает холестерин и снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль содержит 3,5 грамма клетчатки на унцию (около 23 миндалин).
Помощь в снижении веса
6/10
Употребление миндаля помогает чувствовать себя сытым, что может уменьшить тягу к еде. Даже при высокой калорийности миндаль не набирает лишних килограммов. Более того, некоторые исследования показывают, что миндаль может ускорить метаболизм и привести к потере веса.?
Лучший сон
7/10
Ненасыщенные жиры в миндале повышают уровень серотонина в течение дня. Серотонин - это химическое вещество в вашем мозге, которое помогает контролировать циклы сна и бодрствования. Повышение его уровня в течение дня означает лучший сон ночью.
Укрепляет сексуальную жизнь
8/10
Недавнее исследование мужчин показало, что полчашки орехов в день улучшают их сексуальную жизнь, повышая качество оргазма и увеличивая сексуальное желание.
Укрепление иммунитета
9/10
Миндаль богат витамином Е, антиоксидантом, который помогает укреплять клетки организма, чтобы они лучше противостояли повреждениям. Исследования показывают, что употребление витамина Е может помочь предотвратить сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак.
Полезен для здоровья кишечника
10/10
Миндаль помогает питать полезные кишечные бактерии, такие как бифидобактерии и лактобактерии. Эти бактерии помогают переваривать клетчатку, предотвращают инфекции и вырабатывают важные полезные химические вещества.
