Польза ашвагандхи для здоровья

Ашвагандха - это лекарственное растение с многовековой историей. Это одна из самых важных трав в аюрведе, древней науке о естественном лечении, которая практикуется в Индии уже более 6 000 лет.

Хотя растение более известно как ашвагандха, этот небольшой кустарник, произрастающий в Восточной Азии и Северной Африке, во многих исследованиях называют Withania somnifera. Некоторые из традиционных и лекарственных применений ашвагандхи включают:

• содействие увеличению продолжительности жизни

• Снижение стресса

• Лечение хронических заболеваний

Современные исследования подтверждают некоторые аспекты этих утверждений и указывают на дополнительные потенциальные преимущества для здоровья. Ашвагандха состоит из питательных веществ, обладающих противовоспалительными, мозгозащитными и снижающими стресс свойствами, которые могут защитить ваш организм от многих заболеваний.?

Ашвагандха продается в виде порошка, экстракта и добавок в магазинах диетического питания и продуктовых магазинах. Ее также иногда называют индийским женьшенем или зимней вишней.

Польза для здоровья

В аюрведической медицине ашвагандха наиболее известна своим эффектом поднятия настроения. Научные исследования подтверждают ее потенциал для лечения клинических депрессивных расстройств. Исследования показывают, что ее действие сравнимо с действием обычных рецептурных антидепрессантов.

Эти результаты согласуются с текущими исследованиями потенциала травы в лечении более широкого спектра когнитивных заболеваний, таких как Паркинсон, Хантингтон и Альцгеймер. Ашвагандха также может быть полезна для людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

Исследования также показывают, что прием ашвагандхи дает дополнительные преимущества для здоровья, такие как:

Снижение стресса

Кортизол - это гормон, который организм выделяет в ответ на стресс, активируя реакцию "бой или бегство". Высокий и хронический уровень стресса со временем приводит к серьезным последствиям для здоровья, включая снижение иммунитета, проблемы с сердцем и нервной системой.

Исследования показывают, что ашвагандха снижает уровень кортизола в организме, уменьшая стресс и его симптомы, такие как повышение кровяного давления и частоты сердечных сокращений.

Она также помогает блокировать активность нервной системы, связанную с такими состояниями, как генерализованное тревожное расстройство, бессонница и клиническая депрессия.

Снижение риска хронических заболеваний

Ашвагандха обладает противовоспалительными свойствами. Хотя воспаление является естественной реакцией организма на инфекцию или стресс, хроническое воспаление со временем приводит к сердечным заболеваниям, диабету, раку, артриту и заболеваниям кишечника.?

Трава также содержит большое количество антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждений, вызванных старением, окружающей средой и образом жизни. Исследования показали, что, в частности, эти антиоксиданты поддерживают здоровое функционирование мозга и нервной системы.?

Продолжение

Издавна считается, что ашвагандха способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Хотя современные исследования все еще продолжаются, ранние исследования показывают, что она может улучшить ваши когнитивные способности и снизить риск возрастного снижения когнитивных способностей и заболеваний.?

Противораковые свойства

Наряду со снижением факторов риска многих хронических заболеваний, ашвагандха может помочь снизить риск развития рака. Исследования посвящены особому антиоксиданту под названием ватаферин, который может убивать раковые клетки и блокировать рост опухоли. Хотя необходимы дополнительные исследования, испытания на животных показали, что он может помочь в лечении нескольких видов рака, включая рак легких, шейки матки, простаты, щитовидной железы, молочной железы и толстой кишки. ?

Снижение риска диабета

Исследования показывают, что ашвагандха может помочь управлять уровнем сахара в крови и снизить возможную инсулинорезистентность - состояние, при котором организм не использует сахар должным образом. Ученые предполагают, что ашвагандха может помочь в профилактике и лечении диабета и других нарушений обмена веществ.?

Риски для здоровья

Ашвагандха безопасно использовалась на протяжении тысяч лет для укрепления здоровья и лечения широкого спектра заболеваний. Однако мощный питательный профиль этой травы может представлять опасность для здоровья некоторых людей. Прежде чем добавить ашвагандху в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

Прежде чем принимать ашвагандху, учтите эти риски:

Слабые побочные эффекты

Отмеченные негативные побочные эффекты, как правило, слабые и быстро проходят. Они включают дискомфорт в желудке, диарею и сонливость.

Если вы испытываете более серьезные или постоянные симптомы, такие как головокружение, снижение аппетита, помутнение зрения, кожная сыпь или нерегулярное сердцебиение, прекратите прием травы и обратитесь к врачу?

Лекарственное взаимодействие

Ашвагандха может взаимодействовать с обычными лекарствами, которые лечат депрессию и расстройства нервной системы, такими как бензодиазепины, противосудорожные препараты или барбитураты.?

Поскольку она может снижать уровень сахара в крови и кровяное давление, людям, принимающим лекарства для лечения этих заболеваний или диабета, может потребоваться корректировка дозировки для безопасного использования ашвагандхи.

Повышение уровня гормонов

Ашвагандха может повышать уровень тестостерона. Этот эффект может быть опасен для людей с гормонорезистентным раком простаты. У некоторых людей она также может повышать уровень гормонов щитовидной железы, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства от заболеваний щитовидной железы.

Прерывание беременности

В больших дозах ашвагандха может вызывать выкидыш у беременных женщин.

Нет достаточных исследований, чтобы определить, безопасна ли она для кормящих женщин.

Продолжение

Количество и дозировка

Рекомендуемая суточная доза ашвагандхи зависит от продукта и состава. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы он помог вам подобрать надежную и безопасную марку.

В целом, проще всего принимать ашвагандху в форме капсул. Большинство добавок содержат от 450 до 500 миллиграммов.