От доктора Архив
Q:
Кажется, все в моем спортзале пьют энергетические напитки. Действительно ли они дают вам больше энергии? И полезны ли они для здоровья?
A:
Энергетические напитки пользуются популярностью не только у спортсменов, но и у молодых людей. В настоящее время доступны сотни их разновидностей, включая Rage, Pimp Juice, Red Bull и Monster. Эти напитки утверждают, что они делают вас более бодрым или повышают спортивные результаты - или и то, и другое.
Но вот в чем опасность: Большинство энергетических напитков получают свой заряд бодрости от стимуляторов, таких как кофеин, гуарана, женьшень, таурин и гинкго билоба. Некоторые энергетические напитки содержат столько же кофеина, сколько пять чашек кофе, или в 10 раз больше, чем банка колы. Многие из них также содержат большое количество сахара.
Конечно, стимуляторы могут помочь вам чувствовать себя отлично во время тренировки (или просто работы). Но чрезмерное употребление этих веществ может вызвать проблемы со сном, тошноту, рвоту, повышение кровяного давления, беспокойство, учащенное сердцебиение и судороги. Они также могут изменить ваше восприятие усталости и боли, что означает, что вы можете переступить через свои естественные границы.
Лучшим энергетическим напитком вполне может быть вода, поскольку увлажнение поможет вам мыслить яснее, тренироваться интенсивнее и оставаться более здоровым в долгосрочной перспективе.
Кэтлин Зельман, MPH, RD/LD, врач-эксперт по питанию
