Помогите, я в сети быстрого питания!

Contents hide

Девиз врача: Будь готов.

Автор Элейн Мейджи, MPH, RD Из архива врача

Когда нам отчаянно хочется быстро перекусить, а в кармане всего 5 копеек, многие из нас тяготеют к 5 лучшим заведениям быстрого питания в стране. Как диетолог, я должен сказать, что мы не можем сделать ничего хуже для нашего веса или здоровья. Но я также американец, и, к сожалению, это американский поступок. Я делаю это, вы делаете это, мы все делаем это. Вот правило "Золотой арки" Элейн, если оно вам поможет: Не позволяйте себе есть фастфуд чаще, чем раз в неделю.

Но когда мы все же оказываемся под золотой аркой или заходим в Wendy's, не отчаивайтесь. С нашей помощью вы сможете перейти на "фастфуд", зная, как выбирать с умом.

На самом деле, выявить наиболее и наименее полезные для здоровья варианты фастфуда очень просто, потому что многие сети, например, те, что представлены ниже, предоставляют анализ питания своих блюд.

Вы заметите, что в лучших вариантах, перечисленных ниже, содержится 10-15 граммов жира или меньше, а в худших - 25-30 граммов жира или больше. Мы хотим, чтобы в каждом блюде было немного жира, чтобы оно было привлекательным, сытным и медленно переваривалось, чтобы мы не чувствовали голода сразу же, а 10-15 граммов дают нам немного жира, но не слишком много.

Вот некоторые из лучших и худших предложений фастфуда:

Выбор

Лучший Макдональдс
Кекс с яблочными отрубями с низким содержанием жира	3 грамма жира и 300 калорий
Курица гриль Делюкс без майонеза	5 грамм жира и 300 калорий
Горячие лепешки, обычные	7 грамм жира и 310 калорий
Самый маленький гамбургер	9 граммов жира и 260 калорий
Салат с курицей-гриль Делюкс с 1 кг красного французского соуса с пониженным содержанием калорий	9,5 грамм жира и 280 калорий
Яичный макмаффин	12 грамм жира и 290 калорий
Самый маленький чизбургер	13 граммов жира и 320 калорий

Худший Макдональдс
Печенье с колбасой и яйцом	37 грамм жира и 550 калорий
Биг Мак	31 грамм жира и 560 калорий
Печенье с колбасой	31 грамм жира и 470 калорий
Четверть буженины с сыром	30 грамм жира и 530 калорий
Рыбное филе делюкс	28 грамм жира и 560 калорий
МакМаффин с сосисками и яйцом	28 грамм жира и 440 калорий
Печенье с беконом, яйцом и сыром	28 грамм жира и 470 калорий
Картофель фри большого размера	26 граммов жира и 540 калорий
Куриные макнаггетсы, 9 штук	26 граммов жира и 430 калорий
Хрустящий цыпленок Делюкс	25 грамм жира и 500 калорий
Макмаффин с колбасой	23 грамма жира и 360 калорий

Лучшее в Burger King
Сэндвич с бройлерной курицей BK без майонеза	9 грамм жира и 370 калорий
Куриные тендеры, 4 штуки	11 грамм жира и 180 калорий
Сэндвич "Воппер мл." без майонеза	15 граммов жира и 320 калорий
Чик н Крисп без майонеза	16 грамм жира и 360 калорий

Худший Бургер Кинг
Двойной воппер с сыром	67 граммов жира и 1010 калорий
Двойной сэндвич "Воппер	59 граммов жира и 920 калорий
Сэндвич "Воппер с сыром	48 граммов жира и 760 калорий
Сэндвич с большой рыбой BK	43 грамма жира и 720 калорий
Сэндвич с курицей	43 грамма жира и 710 калорий
Печенье с колбасой, яйцом и сыром	43 грамма жира и 620 калорий
Сэндвич BK King	42 грамма жира и 640 калорий
Круассан'Вич с колбасой, яйцом и сыром	41 грамм жира и 530 калорий
Сэндвич с воппером	40 грамм жира и 660 калорий
Двойной чизбургер с беконом	38 грамм жира и 620 калорий
Двойной чизбургер	36 граммов жира и 580 калорий
Croissan'Wich с колбасой и сыром	35 грамм жира и 450 калорий
Печенье с колбасой	33 грамма жира и 490 калорий
Картофель фри королевского размера	30 грамм жира и 590 калорий
Луковые кольца королевского размера	30 грамм жира и 600 калорий