Выбирайте местные продукты
1/10
Чем меньше шагов между вашим столом и фермой, где выращиваются ваши продукты, тем меньше шансов, что они будут загрязнены или переработаны. Это также означает, что вы получаете более свежие продукты - и с большим содержанием питательных веществ.
Очистите свой уход за кожей
2/10
Ваша кожа - это короткий путь в ваш организм. Откажитесь от средств с отдушками, добавками или консервантами, такими как парабены. Спросите своего дерматолога или врача о неизвестных вам ингредиентах на флаконах с лосьонами и косметикой, чтобы сделать максимально чистый выбор.
Употребляйте продукты растительного происхождения
3/10
Чистая диета начинается с того, что основное внимание уделяется овощам, фруктам и цельному зерну. Дополните их полезными белками, такими как молочные продукты с низким содержанием жира, постное мясо, рыба, фасоль, бобовые, орехи и семечки.
Смотрите на этикетки
4/10
Лишние ингредиенты в продуктах питания, такие как красители, консерванты, добавки, сахар и натрий, не приносят пользы вашему здоровью. А в некоторых случаях они могут быть вредны. Наиболее безопасны цельные, необработанные продукты. Хорошее эмпирическое правило: Чем меньше ингредиентов, тем чище.
Не перегревайте некоторые масла
5/10
Масла с высоким содержанием полиненасыщенных жиров, такие как кукурузное, соевое, подсолнечное и сафлоровое, окисляются при высокой температуре. Это означает, что они разрушаются и высвобождают свободные радикалы - заряженные молекулы, которые могут повреждать клетки и приводить к заболеваниям.
Проверьте свою посуду
6/10
Посуда с антипригарным покрытием может облегчить уборку после приготовления пищи, но за это приходится платить. Проводимые исследования показывают, что некоторые виды полимерного покрытия, используемого в антипригарных сковородах, могут быть слаботоксичными при нагревании.
Будьте разборчивы в выборе упаковки
7/10
Пластик, не содержащий бисфенол-А, подходит для хранения еды и напитков, но держите его в прохладном месте. Никогда не разогревайте остатки пищи в пластике. Для хранения продуктов лучше всего подходит стекло, керамика или нержавеющая сталь.
Предотвратить опасные отходы
8/10
Когда вы выбрасываете старую краску, растворители, устаревшую электронику или любой другой мусор, который может быть вреден для окружающей среды, подходите к его вывозу с умом. Внимательно читайте инструкции по утилизации на упаковке. Узнайте, есть ли в вашем районе специальные центры утилизации. А еще лучше - творчески подойдите к выбору способа избежать покупки опасных материалов.
Экологичная уборка
9/10
Даже чистящие средства с этикеткой "зеленый" или "натуральный" могут содержать нехорошие ингредиенты, которые могут нанести вред здоровью. Проведите инвентаризацию чистящих средств - может быть, вы замените химические чистящие средства на такие основные продукты, как уксус, пищевая сода или старая добрая теплая вода?
Будьте разборчивым покупателем мяса
10/10
Чистое питание, как правило, подразумевает употребление меньшего количества красного мяса. Если вы все же включили мясо в меню, выбирайте его с умом. Откорм на траве - это хорошо, но откорм на траве лучше - это означает, что животное всю жизнь кормили травой. Органическое мясо означает, что вы избегаете гормонов и антибиотиков. Ищите сертификат третьей стороны о том, что ваше мясо было выращено гуманно и органически.
