Многозерновой хлеб с патокой
Поделиться в социальных сетях Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
30 минут
-
Общее время
24 часа
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Высокое содержание клетчатки
-
Низкокалорийный
Информация о питании
Составляет: 1 большой батон, 14 ломтиков
-
Калории 163
-
Жир 4 г
-
Насыщенные жиры 0 г
-
Моножир 1 г
-
Холестерин 0 мг
-
Углеводы 30 г
-
Пищевые волокна 3 г
-
Белок 4 г
-
Натрий 275 мг
-
Калий 207 мг
Вкус этого сытного домашнего многозернового хлеба напоминает приятные отрубные кексы. Он отлично подходит для поджаривания, приготовления сэндвичей или употребления как есть. Рецепт Нэнси Баггетт для EatingWell.
Инструкции
Замесите тесто: Тщательно перемешайте 1 1/2 стакана цельнозерновой муки, хлебную муку, хлопья из отрубей, 1/3 стакана овсяных хлопьев, 1/4 стакана кукурузной муки, соль и дрожжи в 4-квартовой (или большей) миске. Тщательно взбейте ледяную воду, патоку и масло в средней миске. Активно перемешайте мокрые ингредиенты с сухими, соскабливая с боков и перемешивая до тех пор, пока тесто не будет тщательно перемешано. Тесто должно получиться влажным и немного липким, но достаточно тугим. Если тесто слишком сухое, добавьте еще немного ледяной воды, чтобы облегчить перемешивание, но не переувлажняйте. Если тесто слишком влажное, добавьте достаточное количество цельнозерновой муки, чтобы оно немного застыло. Слегка смажьте верхнюю часть маслом. Накройте миску полиэтиленовой пленкой.
Первый подъем: Дайте тесту подняться при комнатной температуре (около 70F) в течение 12-18 часов; если удобно, перемешайте один раз в процессе подъема. Для удобства (и улучшения вкуса) перед первым подъемом тесто можно охладить от 3 до 12 часов.
Второй подъем: Щедро смажьте маслом форму для буханки размером 9 на 5 дюймов (или аналогичную большую). Энергично перемешайте тесто, чтобы сдуть его. Если оно мягкое, добавьте столько цельнозерновой муки, чтобы получилось упругое, но влажное тесто (оно должно быть довольно твердым). Перенесите тесто на сковороду. Слегка смажьте верхнюю часть маслом. Хорошо смазанной резиновой лопаткой или кончиками пальцев разгладьте и равномерно вдавите тесто в сковороду. Посыпать оставшимися 1 столовой ложкой овсяных хлопьев и кукурузной муки и разровнять. Используя хорошо смазанные кухонные ножницы или зазубренный нож, сделайте три или четыре равномерных надреза глубиной 1/2 дюйма по диагонали в верхней части буханки. Накройте противень полиэтиленовой пленкой.
Дайте тесту подняться при теплой комнатной температуре, пока оно не подойдет к пластику, от 1 1/2 до 2 1/2 часов. (Для ускорения подъема см. совет).
За 15 минут до выпечки: Установите решетку в нижней трети духовки; разогрейте до 400F.
Выпекайте, остудите, нарежьте: Уменьшите температуру духовки до 375. Выпекайте буханку на нижней полке до легкого подрумянивания верха, 60-70 минут. Продолжайте выпекать, при необходимости накрывая фольгой, чтобы не допустить перепекания, пока воткнутая в центр шпажка не будет выходить с несколькими крошками на кончике (или пока термометр не покажет 204-206), еще 10-15 минут. Охладите буханку на проволочной решетке в течение 10 - 15 минут. Переверните буханку на решетку и дайте ей остыть, по крайней мере, до теплого состояния перед подачей. Буханка хороша теплой, но лучше всего нарезается в холодном виде.
Советы
Примечание: Хлебная мука, произведенная из высокобелковой пшеницы, вырабатывает сильную клейковину, что позволяет получить хорошо пропеченные буханки. Она помогает придать хлебу с высоким содержанием цельного зерна лучшую структуру и более легкую текстуру. Найдите ее рядом с другими видами муки в большинстве супермаркетов. Советы: Самый простой способ измельчить отрубные хлопья - положить их в небольшой герметичный пластиковый пакет, плотно закрыть его, а затем придавить скалкой или ладонью. Чтобы приготовить ледяную воду для этого рецепта, добавьте большую чашку кубиков льда в холодную воду и перемешивайте в течение 30 секунд, прежде чем отмерять воду. Вы можете превратить микроволновую печь в теплую, влажную среду, чтобы ускорить второй подъем теста для хлеба. Начните с того, что нагрейте в микроволновой печи 1/2 стакана воды в стеклянной мерке объемом 1 стакан до кипения. Поставьте воду в один угол микроволновой печи, поставьте кастрюлю с тестом на другую сторону выключенной микроволновой печи и закройте дверцу. Через 45 минут - 1 1/2 часа тесто увеличится вдвое.