Рубленый салат аль Тонно
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора от EatingWell.com
-
Время подготовки
15 минут
-
Общее время
15 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание углеводов/низкий ГИ
-
Низкокалорийный
-
Без глютена
Информация о питании
Составляет: 4 порции, щедрые 2 чашки каждая
-
Калории 256
-
Жир 13 г
-
Насыщенные жиры 2 г
-
Моножир 9 г
-
Холестерин 53 мг
-
Углеводы 8 г
-
Пищевые волокна 3 г
-
Белок 26 г
-
Натрий 427 мг
-
Сахара 3 г
-
Калий 375 мг
Зачем есть одного и того же тунца с майонезом, если можно приготовить легкий, свежий салат, который не будет мешать вам, пока вы гоняете детей по двору?
Инструкции
Взбейте лимонный сок, масло, чесночную соль и перец в большой миске. Добавьте ромэн, помидоры и оливки, перемешайте. Добавьте тунца и снова перемешайте.
Советы
Примечание к ингредиентам: Консервированный белый тунец происходит от большого альбакора и может содержать большое количество ртути. С другой стороны, консервы Chunk Light, которые производятся из более мелкой рыбы, скипджека или желтоперки, лучше всего подходят для тех, кто следит за своим здоровьем. Согласно недавнему исследованию, образцы консервированного белого тунца содержали в среднем на 315 процентов больше ртути, чем образцы тунца Chunk Light.
