Салат из тофу с карри

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора от EatingWell.com

• Время подготовки

  20 минут

• Общее время

  20 минут

основные моменты рецепта

• Низкий уровень натрия

• Низкий уровень холестерина

• Низкое содержание насыщенных жиров

• Низкое содержание углеводов/низкий ГИ

• Низкокалорийный

Информация о питании

Составляет: 6 порций, по 2/3 стакана на каждую

• Калории 128

• Жир 7 г

• Насыщенный жир 1 г

• Моножир 1 г

• Холестерин 0 мг

• Углеводы 13 г

• Диетические волокна 2 г

• Белок 7 г

• Натрий 254 мг

• Сахара 9 г

• Калий 268 мг

Этот вегетарианский вариант классического куриного салата с карри идеально подходит для того, чтобы намазать его на поджаренный цельнозерновой хлеб или выложить на стопку хрустящей салатной зелени на обед.

Инструкции

Советы

Примечание к ингредиентам: Мы предпочитаем тофу в водяной упаковке из холодильной камеры супермаркета. Если раздробить его на неровные кусочки, увеличивается площадь поверхности, что улучшает текстуру и позволяет избежать блочного вида, который отталкивает многих людей.