Рецепт перок из лосося

Перок из лосося

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора от EatingWell.com

  • Время подготовки

    1 час

  • Общее время

    2 1/4 часа

основные моменты рецепта

  • Низкий уровень натрия

  • Низкий уровень холестерина

  • Низкое содержание насыщенных жиров

  • Высокое содержание клетчатки

Информация о питании

Составляет: 6 порций

  • Калории 459

  • Жир 19 г

  • Насыщенные жиры 3 г

  • Моножир 13 г

  • Холестерин 35 мг

  • Углеводы 50 г

  • Пищевые волокна 5 г

  • Белок 23 г

  • Натрий 373 мг

  • Сахара 3 г

  • Калий 501 мг

Этот пирог с лососем в аляскинском стиле - чистая еда для утех. Он не нарезается аккуратно, поэтому нарезайте его как пастуший пирог.

Инструкции

  • Приготовить начинку: Соедините рис, тимьян и 1/2 чайной ложки соли в большой кастрюле; добавьте воду и доведите до кипения. Уменьшите огонь до мягкого кипения и варите, не накрывая крышкой, периодически помешивая, пока рис не превратится в густую кашу, от 45 минут до 1 часа.

  • Приготовить корж: Тем временем в миске среднего размера соедините цельнозерновую муку, цельнозерновую муку, тимьян, 1/4 чайной ложки соли, кайенский и мускатный орех (или мускатный орех). Добавьте 1/3 стакана масла и 5 столовых ложек воды; перемешайте вилкой до однородной массы. Вымесите тесто в миске несколько раз и придайте ему форму диска. Накройте (или заверните в полиэтилен) и поставьте в холодильник минимум на 10 минут и до 1 дня.

  • Чтобы приготовить начинку, разогрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде на сильном огне. Добавьте лук и готовьте, помешивая, до легкого подрумянивания, 7-9 минут. Уменьшите огонь до среднего. Продолжайте готовить, пока лук не станет золотисто-коричневым, еще 5-10 минут. При необходимости добавьте несколько столовых ложек воды, чтобы освободить прилипшие к сковороде кусочки. Снимите с огня.

  • Когда рис будет почти готов, установите решетку в нижней трети духовки; разогрейте до 350F.

  • Для сборки пирога: Смажьте 9-дюймовую глубокую форму для пирога кулинарным спреем. Выложите рисовую кашу на сковороду. Выложите карамелизованный лук и горошек поверх риса. Смешайте лосось и уксус в миске среднего размера. Выложите лосось поверх гороха.

  • Раскатайте тесто в 12-дюймовый круг и положите на пирог. Обрежьте корж так, чтобы он на 1 дюйм выступал над противнем; заправьте нависающее тесто под него и обожмите края вилкой. Раскатайте обрезки теста и вырежьте декоративную форму лосося (или используйте резак для печенья в форме лосося). Поместите ее на верхнюю часть коржа. Слегка смажьте корж яичным белком.

  • Выпекайте пирог до золотистой корочки, 40-50 минут. Выньте из духовки и остудите в течение 10 минут перед подачей.

  • ?

    Hot