Перок из лосося
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора от EatingWell.com
-
Время подготовки
1 час
-
Общее время
2 1/4 часа
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Высокое содержание клетчатки
Информация о питании
Составляет: 6 порций
-
Калории 459
-
Жир 19 г
-
Насыщенные жиры 3 г
-
Моножир 13 г
-
Холестерин 35 мг
-
Углеводы 50 г
-
Пищевые волокна 5 г
-
Белок 23 г
-
Натрий 373 мг
-
Сахара 3 г
-
Калий 501 мг
Этот пирог с лососем в аляскинском стиле - чистая еда для утех. Он не нарезается аккуратно, поэтому нарезайте его как пастуший пирог.
Инструкции
Приготовить начинку: Соедините рис, тимьян и 1/2 чайной ложки соли в большой кастрюле; добавьте воду и доведите до кипения. Уменьшите огонь до мягкого кипения и варите, не накрывая крышкой, периодически помешивая, пока рис не превратится в густую кашу, от 45 минут до 1 часа.
Приготовить корж: Тем временем в миске среднего размера соедините цельнозерновую муку, цельнозерновую муку, тимьян, 1/4 чайной ложки соли, кайенский и мускатный орех (или мускатный орех). Добавьте 1/3 стакана масла и 5 столовых ложек воды; перемешайте вилкой до однородной массы. Вымесите тесто в миске несколько раз и придайте ему форму диска. Накройте (или заверните в полиэтилен) и поставьте в холодильник минимум на 10 минут и до 1 дня.
Чтобы приготовить начинку, разогрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде на сильном огне. Добавьте лук и готовьте, помешивая, до легкого подрумянивания, 7-9 минут. Уменьшите огонь до среднего. Продолжайте готовить, пока лук не станет золотисто-коричневым, еще 5-10 минут. При необходимости добавьте несколько столовых ложек воды, чтобы освободить прилипшие к сковороде кусочки. Снимите с огня.
Когда рис будет почти готов, установите решетку в нижней трети духовки; разогрейте до 350F.
Для сборки пирога: Смажьте 9-дюймовую глубокую форму для пирога кулинарным спреем. Выложите рисовую кашу на сковороду. Выложите карамелизованный лук и горошек поверх риса. Смешайте лосось и уксус в миске среднего размера. Выложите лосось поверх гороха.
Раскатайте тесто в 12-дюймовый круг и положите на пирог. Обрежьте корж так, чтобы он на 1 дюйм выступал над противнем; заправьте нависающее тесто под него и обожмите края вилкой. Раскатайте обрезки теста и вырежьте декоративную форму лосося (или используйте резак для печенья в форме лосося). Поместите ее на верхнюю часть коржа. Слегка смажьте корж яичным белком.
Выпекайте пирог до золотистой корочки, 40-50 минут. Выньте из духовки и остудите в течение 10 минут перед подачей.
?