Киш со шпинатом
Социальная панель Поделиться Pin
доктор Рецепт
-
Время подготовки
15 минут
-
Время приготовления
55 минут
-
Общее время
1 час 10 минут
основные моменты рецепта
-
Низкоуглеводные/низкий ГИ
-
Высокое содержание белка
-
Вегетарианский
Информация о питании
Составляет: 8 порций
-
Калории 155
-
Белок 12 г
-
Углеводы 18,5 г
-
Диетические волокна 1,5 г
-
Жир 17,4 г
-
Насыщенные жиры 7,6 г
-
Холестерин 78,7 мг
-
Натрий 419 мг
-
Калории из жира 56%
-
Сахара 2,5 г
-
Кальций 251 мг
-
Железо 2,1 мг
-
Калий 309 мг
-
Витамин А 4599 МЕ
-
Витамин С 3,6 мг
В этом рецепте используются готовые коржи для пирога, которые можно найти в морозильной камере супермаркета. В магазинах здорового питания и специализированных магазинах можно найти альтернативные марки, содержащие больше клетчатки и меньше насыщенных жиров. Поскольку готовые коржи для пирога обычно содержат много жира, мы делаем начинку легкой и приятной.
Инструкции
Разогрейте духовку до 375F. В миске среднего размера смешайте шпинат, зеленый лук, фету, чеддер, перец по вкусу и чесночный порошок.
Равномерно выложите смесь в корж пирога.
Добавьте яйца, заменитель яиц и обезжиренную половину и половину полуфабриката в большую миску для смешивания и взбивайте на средней скорости до объединения. Вылейте в корж пирога, давая шпинату хорошо соединиться с яичной смесью.
Выпекайте до тех пор, пока центр киша не будет полностью готов (около 50-55 минут). Дайте постоять 5 минут перед подачей.
