Овощное чесночное соте
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Вегетарианский
-
Без глютена
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Высокое содержание клетчатки
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 169
-
Белок 3,6 г
-
Углеводы 9,3 г
-
Пищевые волокна 3,4 г
-
Жир 14,2 г
-
Насыщенные жиры 2,2 г
-
Холестерин 0,9 г
-
Натрий 44,7 мг
-
Калории из жира 75%
-
Сахара 3,6 г
-
Кальций 55,3 мг
-
Железо 1,2 мг
-
Калий 511 мг
-
Витамин А 943 МЕ
-
Витамин С 64,8 мг
Замените любой овощ, который вам нравится, на любой из перечисленных ниже.
Инструкции
Положите брюссельскую капусту, сквош и пару столовых ложек воды в посуду, пригодную для микроволновой печи, и готовьте в микроволновой печи на высокой мощности до легкой готовности овощей. Слейте воду.
Добавьте масло и чеснок в большую антипригарную сковороду или сотейник и нагревайте на среднем огне в течение 1-2 минут. Добавьте брюссельскую капусту, сквош и помидоры. Готовьте еще несколько минут или пока овощи не достигнут желаемой степени готовности. Посыпьте сверху сыром пармезан и подавайте к столу.
