Говядина на гриле по-вински с рукколой
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Высокое содержание белка
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 417
-
Холестерин 109 мг
-
Натрий 191 мг
-
Углеводы 3,9 г
-
Диетические волокна 1,5 г
-
Белок 36 г
-
Калории из жира 60%
-
Жир 28,3 г
-
Насыщенные жиры 7,2 г
-
Сахара 1,8 г
-
Кальций 110 мг
-
Железо 3,5 мг
-
Калий 788 мг
-
Витамин А 1289 МЕ
-
Витамин С 12 мг
Начните мариновать мясо за день до приготовления, чтобы ароматы успели смешаться.
Инструкции
Очистите стейки от жира. Приправьте стейки кошерной солью и черным перцем. Поместите в большой самозапечатывающийся пластиковый пакет и положите в неглубокое блюдо.
Для маринада в небольшой миске соедините 2 столовые ложки оливкового масла, 1 столовую ложку мяты, розмарин и молотый красный перец. Вылейте на стейки. Запечатайте пакет; поверните, чтобы покрыть стейки. Мариновать в холодильнике от 1 до 24 часов, периодически переворачивая пакет.
Для заправки в банке с винтовой крышкой соедините лимонный сок, красный винный уксус и оставшиеся 2 столовые ложки оливкового масла. Закройте крышкой и хорошо встряхните. Приправьте по вкусу кошерной солью и черным перцем. Отложите в сторону.
Слейте воду со стейков, выбросив маринад. Для угольного гриля поместите стейки на решетку незакрытого гриля прямо над средними углями. Готовьте на гриле 14-18 минут для средней степени прожарки (145F) или 18-22 минуты для средней степени прожарки (160F), один раз перевернув в середине готовки. (Для газового гриля предварительно разогрейте гриль. Уменьшите огонь до среднего. Поместите стейки на решетку гриля над жаром. Накройте и жарьте, как указано выше).
Снимите стейки с гриля. Накройте фольгой и дайте постоять 5-10 минут. Нарежьте мясо поперек волокон.
В большой миске соедините рукколу, сельдерей, помидоры и оставшуюся 1 столовую ложку мяты. Сбрызните заправкой и перемешайте.
Для подачи разложите смесь рукколы по четырем тарелкам, сверху положите ломтики мяса. Посыпьте сыром пармезан.