Легкое ирландское рагу из баранины
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
рецепт доктора
основные моменты рецепта
-
Высокое содержание белка
Информация о питании
Составляет: 8 порций
-
Калории 402
-
Белок 39,5 г
-
Углеводы 23 г
-
Пищевые волокна 3,1 г
-
Жир 15,3 г
-
Насыщенные жиры 5 г
-
Холестерин 129 мг
-
Натрий 468 мг
-
Калории из жира 34%
-
Сахара 5,3 г
-
Кальций 68,9 мг
-
Железо 3,7 мг
-
Калий 800 мг
-
Витамин А 10700 МЕ
-
Витамин С 9,2 мг
Инструкции
Обжарьте ломтики бекона из индейки в большом антипригарном сковороде или на сковороде с антипригарным покрытием до готовности, затем раскрошите на мелкие кусочки.
Положите баранину, соль, перец и муку в большую миску и перемешайте, чтобы равномерно покрыть мясо. Покройте дно большой антипригарной сковороды 1 столовой ложкой масла канола и обжарьте мясо на средне-высоком огне со всех сторон (5-7 минут). Если вы хотите обжарить мясо двумя партиями, каждый раз смазывайте сковороду 1/2 столовой ложки масла.
Положите подрумяненное мясо в кастрюлю. Добавьте еще одну столовую ложку масла канола в сковороду и обжарьте чеснок и желтый лук, пока лук не начнет приобретать золотистый цвет.
Разбавьте сковороду 1/2 стакана воды. Добавьте чесночно-луковую смесь в кастрюлю с кусочками бекона, говяжьим бульоном и сахаром. Накройте крышкой и тушите 1 1/2 часа или до готовности.
Добавьте оставшиеся ингредиенты в кастрюлю и тушите, накрыв крышкой, 30-35 минут (пока овощи не станут мягкими).