Легкое ирландское рагу из баранины Рецепты: Мясные рецепты на докторе

Легкое ирландское рагу из баранины

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

рецепт доктора

основные моменты рецепта

  • Высокое содержание белка

Информация о питании

Составляет: 8 порций

  • Калории 402

  • Белок 39,5 г

  • Углеводы 23 г

  • Пищевые волокна 3,1 г

  • Жир 15,3 г

  • Насыщенные жиры 5 г

  • Холестерин 129 мг

  • Натрий 468 мг

  • Калории из жира 34%

  • Сахара 5,3 г

  • Кальций 68,9 мг

  • Железо 3,7 мг

  • Калий 800 мг

  • Витамин А 10700 МЕ

  • Витамин С 9,2 мг

Инструкции

  • Обжарьте ломтики бекона из индейки в большом антипригарном сковороде или на сковороде с антипригарным покрытием до готовности, затем раскрошите на мелкие кусочки.

  • Положите баранину, соль, перец и муку в большую миску и перемешайте, чтобы равномерно покрыть мясо. Покройте дно большой антипригарной сковороды 1 столовой ложкой масла канола и обжарьте мясо на средне-высоком огне со всех сторон (5-7 минут). Если вы хотите обжарить мясо двумя партиями, каждый раз смазывайте сковороду 1/2 столовой ложки масла.

  • Положите подрумяненное мясо в кастрюлю. Добавьте еще одну столовую ложку масла канола в сковороду и обжарьте чеснок и желтый лук, пока лук не начнет приобретать золотистый цвет.

  • Разбавьте сковороду 1/2 стакана воды. Добавьте чесночно-луковую смесь в кастрюлю с кусочками бекона, говяжьим бульоном и сахаром. Накройте крышкой и тушите 1 1/2 часа или до готовности.

  • Добавьте оставшиеся ингредиенты в кастрюлю и тушите, накрыв крышкой, 30-35 минут (пока овощи не станут мягкими).

  • Hot