Быстрый шпинат итальяно
Социальная панель Поделиться Pin
доктор Рецепт
-
Время подготовки
5 минут
-
Время приготовления
5 минут
-
Общее время
10 минут
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкий уровень холестерина
-
Низкое содержание насыщенных жиров
-
Низкое содержание натрия
-
Высокое содержание клетчатки
-
Вегетарианский
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 71,1
-
Белок 5,1 г
-
Углеводы 5,3 г
-
Пищевые волокна 3,3 г
-
Жир 6,4 г
-
Насыщенные жиры 1,2 г
-
Холестерин 1,8 мг
-
Натрий 126 мг
-
Калории из жира 63%
-
Сахара 0,7 г
-
Кальций 10,0 мг
-
Железо 2,2 мг
-
Калий 396 мг
-
Витамин А 13148 МЕ
-
Витамин С 6,6 мг
Инструкции
Добавьте оливковое масло в большую антипригарную сковороду или сотейник и нагрейте масло на среднем огне, пока оно не станет горячим, но не дымящимся. Добавьте чеснок; обжаривайте в течение 30 секунд или около того.
Добавьте листья шпината; обжаривайте несколько минут или пока шпинат не станет мягким.
Добавьте перец по вкусу. Посыпьте сверху пармезаном и подавайте.
