Запеченные свиные отбивные
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
доктор Рецепт
основные моменты рецепта
-
Низкокалорийный
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Низкое содержание натрия
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 226
-
Белок 33,8 г
-
Углеводы 10,7 г
-
Пищевые волокна 1,4 г
-
Жир 5,5 г
-
Насыщенные жиры 2,4 г
-
Холестерин 72,9 мг
-
Натрий 383 мг
-
Калории из жира 26%
-
Сахара 1,3 г
-
Кальций 46,3 мг
-
Железо 2,6 мг
-
Калий 413 мг
-
Витамин А 1038 МЕ
-
Витамин С 18,4 г
Инструкции
Смешайте горчицу и чеснок в небольшой посуде. Добавьте муку в неглубокую посуду. Намажьте обе стороны свиных отбивных горчичной смесью; окуните обе стороны отбивных в муку.
Разогрейте антипригарную сковороду на среднем огне и обильно смажьте ее спреем для жарки с канолой. Выложите свиные отбивные на сковороду и дайте им подрумяниться. Переверните отбивные на другую сторону и продолжайте готовить до появления румяной корочки на второй стороне.
Поместите отбивные в форму для выпечки размером 9 x 9 дюймов. Откройте банку с супом и перелейте бульон в мерную чашку, оставив рис. Выложите рис ровным слоем поверх отбивных. Добавить 1/2 стакана воды в бульон и вылить вокруг отбивных. Посыпьте рис паприкой. Запекать в духовке около 45 минут (или пока отбивные не прожарятся). Оставшуюся в сковороде жидкость можно использовать в качестве подливки. Если жидкость недостаточно густая, добавьте чайную ложку или две муки.
