Рагу из свинины с черносливом Рецепт

Рагу из свинины и чернослива

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

  • Время подготовки

    1 час, 15 минут

  • Общее время

    3 часа

основные моменты рецепта

  • Низкий уровень натрия

  • Низкий уровень холестерина

  • Низкая калорийность

Информация о питании

Составляет: 10 порций

Размер порции: 2/3 чашки

  • Калории 314

  • Жир 13 г

  • Насыщенные жиры 4 г

  • Моножир 4 г

  • Холестерин 53 г

  • Углеводы 30 г

  • Пищевые волокна 3 г

  • Натрий 333 мг

  • Сахара 17 г

  • Калий 508 мг

Свиная лопатка - недорогой и сочный отруб, который хорошо поддается обжариванию, грилю и тушению. В данном случае она сочетается с черносливом, что является естественным сочетанием вкусов, но вы также можете использовать кабачок в сочетании с несколькими сушеными абрикосами. Подавайте с полентой и обжаренной морковью.

Инструкции

  • Разогрейте духовку до 350F.

  • Приправьте свинину 1/2 чайной ложки соли и большим количеством перца.

  • Разогрейте 1 столовую ложку масла и сливочное масло в большой тяжелой сотейнике или голландской духовке на среднем огне. Добавляйте свинину партиями (не перегружайте кастрюлю) и готовьте до подрумянивания со всех сторон, по 3-4 минуты на партию. Переложите на большое блюдо.

  • Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла в кастрюлю. Добавьте лук-шалот и имбирь и готовьте, помешивая, до мягкости и легкого подрумянивания, от 3 до 5 минут. Добавьте коричневый сахар, уксус и тимьян. Доведите до кипения и сразу же добавьте бульон. Верните свинину в кастрюлю и накройте плотно прилегающей крышкой.

  • Переместите горшок в духовку и запекайте, пока свинина не станет очень нежной, около 1 1/2 часов. Выньте из духовки, откройте и дайте постоять около 15 минут.

  • Пока рагу стоит, соедините чернослив и портвейн в небольшой кастрюле. Доведите до кипения и варите 10 минут. Удалите с рагу видимый жир. Перемешайте чернослив и портвейн. Верните кастрюлю на плиту и доведите до кипения. Уменьшите огонь и варите на медленном огне в течение 10 минут.

  • Соедините воду и кукурузный крахмал в небольшой миске. Переложите свинину и чернослив в миску с помощью небольшой ложки. Верните соус на кипящий огонь. Понемногу добавляйте кукурузный крахмал, помешивая и добавляя по мере необходимости, пока соус не станет покрывать ложку. Добавьте в соус свинину, чернослив и оставшуюся 1/2 чайной ложки соли и прогрейте до готовности, около 1 минуты.

  • Hot