Рецепт суфле из брокколи и козьего сыра

Суфле из брокколи и козьего сыра

Социальная сеть Поделиться Бар Pin

Рецепт доктора с сайта EatingWell.com

  • Время подготовки

    25 мин

  • Общее время

    45 минут

основные моменты рецепта

  • Низкий уровень натрия

  • Низкий уровень углеводов/низкий ГИ

  • Вегетарианский

Информация о питании

Составляет: 4 порции

  • Калории 253

  • Жир 17 г

  • Насыщенные жиры 8 г

  • Моножир 6 г

  • Холестерин 184 мг

  • Углеводы 10 г

  • Пищевые волокна 1 г

  • Белок 16 г

  • Натрий 397 мг

  • Сахара 4 г

  • Калий 199 мг

Это элегантное суфле из брокколи и козьего сыра поразит вашу семью и друзей. Суфле удивительно легко приготовить, единственная хитрость - успеть поставить его на стол до того, как оно сдуется. Подавайте с: Салатом из помидоров и фенхеля, а на десерт - свежей клубникой, политой бальзамическим уксусом.

Инструкции

  • Разогрейте духовку до 375F. Покройте четыре 10-унциевых рамекина (или суфле объемом 2-2,5 кв. см) кулинарным спреем и поставьте их на лист для выпечки.

  • ?

  • Поместите брокколи в среднюю, безопасную для микроволновой печи миску. Накройте крышкой и готовьте в микроволновой печи, пока брокколи не станет нежно-хрустящей, 1-2 минуты. Отложите в сторону.

  • ?

  • Растопите сливочное и растительное масло в большой кастрюле на средне-высоком огне. Всыпьте муку и готовьте, взбивая, в течение 1 минуты. По мере необходимости регулируйте нагрев, чтобы смесь не стала слишком темной; она должна быть цвета карамели. Добавьте молоко, горчицу, розмарин и соль и варите, постоянно взбивая, до загустения, 1-2 минуты. Снимите с огня и сразу же взбейте козий сыр и 3 яичных желтка до полного смешивания. Переложите в большую миску.

  • ?

  • Взбейте 5 яичных белков в средней миске электрическим миксером на высокой скорости до образования мягких пиков. Добавьте винный камень и продолжайте взбивать до образования жестких пиков. С помощью резинового шпателя аккуратно введите половину взбитых белков в молочную смесь. Аккуратно добавьте оставшиеся яичные белки и брокколи, пока не останется белых полос. Переложить в подготовленные рамекины или суфле.

  • ?

  • Выпекать до тех пор, пока пирог не станет пухлым, упругим на ощупь, а термометр, вставленный в центр, будет показывать 160 градусов, около 20 минут в рамекинах или 30 минут в суфле. Подавайте немедленно.

  • ?

    Hot