Суфле из брокколи и козьего сыра
Социальная сеть Поделиться Бар Pin
Рецепт доктора с сайта EatingWell.com
-
Время подготовки
25 мин
-
Общее время
45 минут
основные моменты рецепта
-
Низкий уровень натрия
-
Низкий уровень углеводов/низкий ГИ
-
Вегетарианский
Информация о питании
Составляет: 4 порции
-
Калории 253
-
Жир 17 г
-
Насыщенные жиры 8 г
-
Моножир 6 г
-
Холестерин 184 мг
-
Углеводы 10 г
-
Пищевые волокна 1 г
-
Белок 16 г
-
Натрий 397 мг
-
Сахара 4 г
-
Калий 199 мг
Это элегантное суфле из брокколи и козьего сыра поразит вашу семью и друзей. Суфле удивительно легко приготовить, единственная хитрость - успеть поставить его на стол до того, как оно сдуется. Подавайте с: Салатом из помидоров и фенхеля, а на десерт - свежей клубникой, политой бальзамическим уксусом.
Инструкции
Разогрейте духовку до 375F. Покройте четыре 10-унциевых рамекина (или суфле объемом 2-2,5 кв. см) кулинарным спреем и поставьте их на лист для выпечки.
?
Поместите брокколи в среднюю, безопасную для микроволновой печи миску. Накройте крышкой и готовьте в микроволновой печи, пока брокколи не станет нежно-хрустящей, 1-2 минуты. Отложите в сторону.
?
Растопите сливочное и растительное масло в большой кастрюле на средне-высоком огне. Всыпьте муку и готовьте, взбивая, в течение 1 минуты. По мере необходимости регулируйте нагрев, чтобы смесь не стала слишком темной; она должна быть цвета карамели. Добавьте молоко, горчицу, розмарин и соль и варите, постоянно взбивая, до загустения, 1-2 минуты. Снимите с огня и сразу же взбейте козий сыр и 3 яичных желтка до полного смешивания. Переложите в большую миску.
?
Взбейте 5 яичных белков в средней миске электрическим миксером на высокой скорости до образования мягких пиков. Добавьте винный камень и продолжайте взбивать до образования жестких пиков. С помощью резинового шпателя аккуратно введите половину взбитых белков в молочную смесь. Аккуратно добавьте оставшиеся яичные белки и брокколи, пока не останется белых полос. Переложить в подготовленные рамекины или суфле.
?
Выпекать до тех пор, пока пирог не станет пухлым, упругим на ощупь, а термометр, вставленный в центр, будет показывать 160 градусов, около 20 минут в рамекинах или 30 минут в суфле. Подавайте немедленно.
?